各种维生素都有多重的美容健康功效，很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。

下面介绍几种与美容健康关系最紧密的维生素

维生素A

内服：治疗眼睛干涩、皮肤粗糙干燥

外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺

维生素A常用来治疗皱纹，市面上的抗老护肤品几乎都是主打两类成分，一类是六胜肽，一类就是维生素A及其衍生物（A酸、A醛、A醇），除了抗皱，外用维生素A及其衍生物还具有去除角质、改善粉刺痘痘的功效。由于其光敏感性维生素A及其衍生物只能夜间外敷，白天不能使用，且需注意防晒。

食物来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶

维生素B2

内服：治疗口角炎、脂溢性皮炎（皮肤出油长痘痘）

食物来源：动物肝脏、鸡蛋

维生素C

内服：抗氧化、预防感冒

外敷：美白、紧致肌肤（可促进胶原蛋白生成）

食物来源：水果、蔬菜

维生素E

内服：抗氧化、延缓衰老

外敷：保湿、抗老

食物来源：坚果（核桃、榛子、杏仁等）

维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。尤其是维生素A和E属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充，比如发现嘴角烂了再服用维生素B2，感冒了就服用些维生素C。最安全的方法就是食补，通过健康的饮食来摄取充足的维生素，这比服用维生素药片来得安全且吸收更好。