晚间弹力魔法操：让肌肤摆脱负重，迎接无比轻盈的跳跃

　　在开始按摩之前，清洁手和脸部。然后坐下来，尽量放松精神，收缩腹部，用鼻子从吸气停住4秒钟，然后用8秒钟从嘴部缓缓吐气，如此调理两分钟后就可以开始弹力按摩了！

　　出操时间：晚间，5-10钟左右。

　　出操规则：

　　1.从前额中部开始，由内而外打圈按摩；

　　2.在两颊的中部向外侧打圈按摩；

　　3.顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩；

　　4.从下颚中部向两颊方向按摩。

　　专家提示：正确掌握按摩的四角定律——力度、速度、方向、时间

　　1 力度：轻柔的力度才会产生正确的效果，千万不要五指齐上，粗鲁地拉拽皮肤。用中指和无名指按摩最为合适，动作要有一定的节奏感。

　　2 速度：速度不宜太快或太慢，可以静神聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度大约一致。

　　3 方向：按摩方向应该和肌肉的走向一致。秘诀是——只要手指的动作与皱纹成直角就行了，因为皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向了。

　　4 时间：须视皮肤的性质、状况和年龄来决定。一般情况，干性皮肤可以多做按摩，油性皮肤少做按摩，过敏性皮肤最好不做按摩。

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