1 ．颈部保健按摩法

( 1 ）以右手四指（拇指除外）自然伸直并拢，并置于甲状腺（位于喉下部和气管上部的两侧）左侧处，按下时吸气，呼气时还原。重复5—7 次。再换左手同样按甲状腺右侧5 一7 次。
( 2 ）右手四指掌面有节奏地叩敲甲状腺左侧16 次。换左手，同样轻敲甲状腺右侧16 次。
( 3 ）两手互擦自热，以右手四指上下来回擦甲状腺左侧16 次，随之以左手四指掌面士下来回擦甲状腺右侧16 次。
此法可保持毛发、指甲、皮肤的光泽，健体强身。

2 ．颈部皱纹按摩法

颈部的背面采用抹法，用双手的二、三、四指的指端指腹从中线开始，向外、向前两个不同方向移动；颈部前面采用一指禅推法，由上到下推至锁骨处。操作时，颈部稍稍抬起，也可双手同时进行。每日早晚各按摩1 次，每次15 分钟左右。

颈侧皱纹按摩法：

( 1）右中指指端罗纹面置于左翳风，轻按下时吸气，呼气时还原。从上到下，沿桥弓穴至缺盆。左中指同样施按法于右桥弓穴。各重复5 一7 遍。
( 2 ）右手四指（拇指除外）的罗纹面从上至下有节奏地轻敲左桥弓穴，再换左手敲右桥弓穴，如此为1遍。重复8 遍。
( 3 ）右手手指自然伸直并拢，放于颈项左侧，让中指指端罗纹面置于左翳风，呼气时，右手沿桥弓穴向下抹至左缺盆。重复16 次。再换左手，同样抹右桥弓穴16 次。
此法可消除颈两侧皱纹，降低血压，治疗呃逆。