我追求的挥杆，无非就是像这个视频里面这样的，简单、节省、稳定、高效。

已经看到一点希望了

进一步理解了转动式挥杆、杆人一体、更为完整地释放、以及身体的振动。。。有那么一些击球，效果之好，令人上瘾；但熟练程度不够，离自动化的要求尚远，需要继续多球练习。

还有，知道怎么做不代表就有能力做好，能力比技术还重要，例如手部能力和身体藕联的效率。挥杆总时间长达1200ms，下杆时间约260ms——上杆时间之长，是否说明杆手平衡还不过关？

绿野说上杆时间长是因为我在上杆，最好是没有上杆（无意识上杆？），时间就会降下来。另外手腕和肩还存在对抗，肩臂环连接得还不够好。

w爷则批注说，动作应再精练些；关节的运动能力不在幅度，而是其全身的震颤肌在某一刻一致性工作，要我体会短促发力的效果，如果无法传递到球，就说明身体内部还有对抗。

开始接触动桩，发现这是下场前热身的好办法！

通常我下场前几杆都比较弱，除心理因素之外，多半都是身体藕联的问题，要打几杆身体才会慢慢打通。下场前练练动桩，效果之好堪比振动机；虽然老外看咱挺奇怪的。。。

下场实践，重新见七，十二次67%的标ON创历史新高，抓三鸟；打得比较轻松，底气足，什么距离都敢攻，效果不差。77杆的成绩还包括四次三推和一次多余的沙坑击球，所以还有潜力。

开球不太满意，只有五个上球道，但都是semi-rough，问题不大；距离确实增加了，上球道率下降也与此有关，但也确实没有打出训练水平，需要注意。

最近没碰推杆，但随着手部能力的增强，推杆也自然有所进步，触球和同步做得比较好，但攻击性不够；或者说条件反射还没有建立起来，需要专门练习，另外也要好好体会一下汽车轮子和火箭的区别。

总得说来，练习场的水平还没打出来，满意的击球还不多。对比四五个月前，进步主要表现为挥杆越来越没有负担，抓起杆就打，或许还不完美，但已经够维持一个让人愉悦的成绩了。

值得总结的是，任务意识依然比较欠缺，没打好的几个洞均与此有关；

左右手同步和释放做得还不好，留给多球去解决。

身体的振动效率较低，重心弹起很“震撼”的几次击球，距离倒是可观，但方向控制就差些；后面继续练习混元桩！