http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/10/xinsrc_5121104090841120029915.jpg

胡萝卜   资料图片 

    近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

　　http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/10/xinsrc_51211040908418721779816.gif 吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

    http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/10/xinsrc_52211040908410422557017.gif 获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食

品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

    http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/10/xinsrc_52211040908411722834318.gif 多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

    http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/10/xinsrc_52211040908413022557619.gif 吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

四种食疗方法减小腹(图)       秋季佩带隐形眼镜易引发干眼症

祛斑六方 让你容颜闪亮        白领--高强度工作后马上入睡危险

压力大都市人易患强迫症        专家提醒：冬日警惕“暖气病”

六种能帮你清扫油脂的食物      “鼠标手”可能是颈椎病

“高跟鞋女人”的养生计划      “水果面膜”补不了维生素

冬季锻炼8注意：保健提醒       少用眼部彩妆可防干眼症

白领一族办公室杀菌清单[图]  

 小宁提醒：冬日不可盲目滋补 应因人因时因地而异