强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

"空冷式"锻炼法

睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。将阴囊暴露在较凉爽的大裤裆中，使阴囊能良好的通风散热，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳，精力明显恢复，性生活得以改善。

增大四穴位：

    对于男性标志增大增粗是所有男人的梦想，为了如何使男性阴茎增大很多人都在找寻适合的方法，其实如何使男性阴茎增大其实很容易，只要考虑到就可以达到自己所要的效果！哪四个穴位呢？就是可以增大阴茎的四个穴位！：

    如何增大之关元穴：可以增大阴茎的穴位关元穴，位于肚脐眼正中直下5厘米处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉，是与生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的其他穴位。

    如何增大之三阴交穴：三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于小腿内侧、脚内踝处可触及一骨突起，在这个突起下缘起，往上约 6厘米处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、睾丸缩腹等。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

    如何增大之涌泉穴：穴位涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，有助于改善阴茎尺寸！。

    如何增大之命门：命门穴位于第2腰椎棘突下凹陷中。取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。可用指压法刺激命门穴，提高阴茎尺寸！

    这四个穴位构建了如何使男性阴茎增大的桥梁，为无副作用的增粗阴茎提高了新的途径！它们润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。按摩或艾灸最适合自我养生保健，若能持之以恒，便可以延缓衰老，延长青春。对于如何使男性阴茎增大有需求的男士不妨去试验一下。

增粗练习：

是基于高级 PC 肌肉练习的， PC 肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度，你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松 PC 肌肉，这样效果就更好。

目标： 增粗练习要与 PC 肌肉练习一起做。但不要过量练习。如果感到 PC 肌肉的部位不适或疼痛，停止练习2 天。做练习时一直做到你的 PC 肌肉无力再做为止。如果已经过了 PC 肌肉强度这一关，在做其他需要用到 PC 肌肉的练习是就可以使出更大的 PC 肌肉力气了。

1） 你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。

2） 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远的地方。

3） 收缩 PC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。

4） 重复 3） 3分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3 ），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的 PC 肌肉没有力气为止。

5） 若你的 PC 肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习。

当你的 PC 肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过 5 分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了 1 个月以上的高级练习者。

刺激腹股沟管强化功能

　　按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

　　指压法强化性能力：

　　若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　按摩阴囊具有强化男性精力之效：

　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。

　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

    编者按：以上的方法都是偏门，最好的还是夫妻的感情好，另外节制才是健康长久的法门。过度对健康与性必将后患无穷，日本青年人过度的性就变成无能的都市隐者，教训惨痛啊。