人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理，健康的睡眠要遵循自然规律：四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”在日出前起床，不宜太晚；体弱多病者应适当增加睡眠时间；睡觉时尽量采取头北脚南的姿势，最大限度地减少地球磁场的干扰；身睡如弓效果好，减小地心对人体的作用力，向右侧卧心脏负担轻。子时夜间11时到凌晨1时、午时13时人体需要适当休息；卧室里应该尽量避免放置电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。戴表和手机等睡觉，也会影响身体的健康。

    现代社会因失眠而熬夜的人越来越多，最为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓心肾不交是：心为南方，南方属火，心就是火。肾为北方，北方属水，肾就是水的象。如果心肾不交，就是心火是上炎的，肾水是下行的。虚火扰头，虚火全在上面扰动着人的头脑的话，人就不容易睡着。如果把这个心火拽下来，让肾水上去，这样就可以把因心肾不交造成的失眠治疗好。

    为什么要睡午觉：怎么才能达到心肾相交呢？其实，睡觉也能达到心肾相交。深度睡眠的时候就是指心肾相交的时候，睡的不实和多梦就是心肾不交。所以，午时和子时要休息和睡觉。特别是午间要有一点小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不着，就闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。还有就是按摩心经的神门穴和肾经的太溪穴这两个原穴，适当加按心包经的大陵穴调和。

    晚饭吃得过饱，也会造成失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。那这种失眠怎么治呢？一句话，晚上少吃。中国古代养生甚至要求“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢？上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候，就会呈现一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃东西，因其本身就不容易消化，而且会对人体造成伤害。

    敲打心经：对解郁、解压非常有效。先要用手指掐住自己腋下里边的一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。这个大筋底下有一个非常重要的穴位，叫极泉穴。用手掐住它，并且手指感到发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍，加按神门穴助睡眠；这样敲打下去，就可以排去自己的郁闷和心包积液，对身体非常有好处。