要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。肥胖的原因普遍认为是营养过剩，由此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来，中医认为肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。但这种病也是有范畴的。比如现在有好多体重正常的女士，为了减成魔鬼身材也去减肥了，她们这种情况就不属于中医所说的病的范围了。

    有个朋友，身高1.7米，体重100公斤，应该是很胖了，他每天只吃一点蔬菜和一点小窝头，根本就不敢吃肉，他还经常锻炼，就这样他的体重还是一天一天地见长，怎么也减不下去。他说自己喝凉水都长肉。而另外一个朋友，身高也是1.7米，但体重只有50公斤，看起来很瘦，可特别能吃，每次朋友聚会，他比谁吃得都多，可他怎么也长不胖。这是怎么回事呢？

    血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。

    有6种类型。肝胆功能失调引起的肥胖自疗法：推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带脉区。清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。减肥并不是减重量，而是减体积。大腿内侧的肝经被疏导畅通后，肝脏对血液的排毒功能也大大改善，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解。清除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。敲打的时候力度要能渗透到肌肉里面去，效果才真正地明显。平躺着空拳敲打300次带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。

    肠胃功能失调引起的肥胖自疗法：跪膝法。如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。要经常敲打胳膊正面的大肠经，可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。胃功能失调，吃东西就堵，下不去不消化可用跪膝法。就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。

    小肠功能失调引起的肥胖自疗法：捏手臂内侧。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。办法是用手指肚捏手臂内侧。捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外，肩膀上的问题、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。

    心脏功能失调引起的肥胖自疗法：用大拇指揉心包经，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。一些体征可以看出来肥胖是由于心脏功能弱，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷需要开窗，上楼几步就喘心脏功能也不好。

    只要每天按揉心包经，会发现有相应的痛点在上面。通常肱二头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉这里，把心血管给打通，让它通畅，这样才可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。

    脾的运化失调引起的肥胖自疗法：推左侧小腿上的脾经，脾主运化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。是清除体内垃圾的过程，也是推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。

    脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧。

    膀胱经失调引起的肥胖自疗法：在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。中医认为：“风从项后入，寒从脚底生”，就是说风寒都是从膀胱经进来的。所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。清除这些赘肉就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。

    各种肥胖疗法：推腹法、走路法、早睡早起。因为人体的12条经络都在肚子上有循行，所以把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼。先推中间再推两侧。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走。临睡及起床各推5分钟。每天徒步30分钟。因为人体6条重要的经络都循行在脚上。用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了。比如在冬天，要走到头微微出汗、脚开始发热为止。要想气血养足，根本就是一定要睡得充足。

    肥胖大都是由体质阳虚痰湿过重造成的，痰湿在中医里也叫水饮，胖人体内都有痰湿，所以减肥就要化痰湿。肥胖体质的人多是阳气虚弱，体内的水湿过多，脾阳的运化功能失常，产生脂肪堆积。生活中常有人抱怨说喝凉水都长肉，也是这个原因。减肥需要在日常生活中注意饮食上的调养，尽量不要吃寒凉助湿的食物。膏梁厚味也能助湿，太甜、太酸、太辣、太咸的食物都算是膏粱厚味，食用过多会戗伤人体阳气，痰湿过重，肥胖就找上门来了。

    例如拒绝将军肚的方法：日常生活中应该注意的比如睡好觉、多吃醋，少吃大蒜，吃荤食后别立即饮茶、补充维生素等别处都或多或少讲了一点，我这里只从一个中医医师的角度说几个行之有效的方法：

    1．少喝或尽量不喝啤酒，特别是冰镇啤酒

    啤酒营养成份高，人体易吸收，经常大量饮啤酒的人，他的心肌组织中就会出现脂肪细胞，心室体积扩大、心肌肥厚、心脏增大，特别是冰镇过的啤酒，寒凉入脾，便会出现啤酒肚。已经有了啤酒肚的男子，只要坚持3个月不喝冰镇啤酒，啤酒肚会相行见消。

    2．房事注意节制、有规律，不可太过。这个不多说，房事节制才能为你打败将军肚助一臂之力。

    3．最方便的有效食物——南瓜山药粥

    南瓜一定要削皮，山药却一定要带皮。这一个带皮一个不带皮，都是为了这些营养入脾胃，因为不同的吃法就养不同的器官，这个需要注意。

    当然，除了南瓜山药粥之外，我们还可以吃一些红豆、黑豆、子米等，都对消除将军肚有好处。

    4．最便宜的有效中成药——参苓白术（zhu）丸

    成功就是坚持不懈，三个月后就是不瘦，身体也会强壮，肚腩肯定消失不见。

    火型人吃喝就没有禁忌，吃什么化什么，这就和人的体质有关，没有大肚子，火型人能化，也不能有恃无恐地吃喝，吃喝无度还是会出问题。”

    使用荷叶茶减肥，还有一些小窍门：一般去药店购买荷叶干品即可。有条件也可以自己采摘鲜荷叶，只要能开荷花的池塘，就证明那里的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。荷叶茶不用煮。将干荷叶10g或鲜荷叶20g放在茶壶或大茶杯里，倒上开水焖五六分钟就可饮用了。这样泡出来的荷叶茶减肥效果才最好，只喝第一泡的茶汤，再泡减肥的效果就差多了。最好是在饭前空腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮3g，有理气化痰之功。喝茶期间不必节食。因为喝一段时间后，对食物的喜好自然就会发生变化，很多人不太爱吃荤腥油腻的食物了。

    一杯清清荷叶茶，祛湿减肥去心火，是安全有效的减肥良法，让有肥胖之苦的人既不用刻意节食也不用乱吃减肥药，尤其适合年轻女孩。但相当多体型适中的女孩也想减肥，其实是没有必要的，健康才是真正的美。