当我们说到“健康”这个词，可能很多人首先想到的是“身体（生理）”的健康。而随着很多健康先行者的不懈努力，“心理健康”这一概念也被越来越多的人所认知。

    其实说到底，“健康”是生理和心理的一个综合体，它们之间是密不可分的：有些心理问题是因为生理失调所引起的，而有些生理问题（如头痛、胃痛等）又是因为心理原因所造成的。

    生理失衡，尤其是荷尔蒙的失衡，对心理健康的影响是巨大的。建议大家在遇到困扰的心理问题寻求心理咨询师的帮助的同时，不妨也尝试一下生活方式改善来平衡体内的荷尔蒙水平，进而改善心理困扰。

1、 甲状腺荷尔蒙水平的低下：

    甲状腺荷尔蒙是控制机体的代谢速率的，运转良好的甲状腺让我们精力充沛、情绪昂扬，而甲状腺水平的低下很容易导致抑郁。在这个充斥着“环境雌激素”的现代社会中，甲状腺荷尔蒙水平低下的问题是非常普遍的。

2、 血清素水平的低下：

    血清素是控制情绪-食欲-睡眠的关键荷尔蒙，血清素低下亦会增加强迫性的行为。一到冬季，是否发现情绪抑郁、食欲大增、睡眠习惯也发生了改变？如果你存在这些困扰，则说明你体内的血清素很可能是偏低的。血清素是受阳光影响的，冬季日照少，对于原本体内血清素就不够充足者来说，会是一个非常大的考验。

3、 性荷尔蒙水平的低下：

    雌激素和血清素是正相关的，那么，雌激素水平低下者往往伴随着无法控制的情绪问题也就在所难免了。此类问题较多地发生在绝经前后（亦通常所称的“更年期”）女性的身上。

4、 压力荷尔蒙的失衡：

    在这个高度压力的现代化社会，是否你已发现自己越来越难以控制自己的情绪？一点点小事也能让你火冒三丈；原本和睦的同事、家人关系，也因为自己的情绪化而变得让自己更加烦恼；全球性的经济危机让自己不由自主地陷入了对未知的恐惧之中……你的压力荷尔蒙很可能因为过度分泌而干扰到你的心理健康了。

5、 胰岛素抵抗：

    高GI的碳水化合物食物（蛋糕、面包、饼干等）已经将我们淹没了，而它们带来的直接后果就是胰岛素抵抗和血糖波动，血糖水平的波动可能是众多的心理健康问题中最为普遍的生化失调状况了。它容易导致抑郁、焦虑、情绪波动、侵略性行为等心理问题。

    荷尔蒙主宰着我们的生理、心理及容颜，而我们的生活方式：我们是否摄入有利于荷尔蒙平衡的食物，我们是否进行有利于荷尔蒙平衡的健身，我们是否以舒解压力荷尔蒙的思维方式来对待我们的生活－决定了我们能够拥有什么样的荷尔蒙水平，也决定了我们能够拥有什么样的人生！

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