活力瑜伽（Ashtanga Yoga）是古老的强化瑜伽训练方法，因其注重能量在体内的流动的状态，又称能量瑜伽。 可追溯到1500年以前，至今仍有古老的手稿遗存。他的本源Korunta 瑜伽有由六个系列，每个系列由40个体式构成。活力瑜伽（Ashtanga Yoga） 对每个体式练习中呼吸的控制有相当固定的要求，如何使用呼吸，重复多少次。在特定的体式上关注呼吸，可增强呼吸的质量。通过练习可以找到适合自己的方式和技巧，是体式练习与呼吸状态完美的结合。同时，通过注视特定的一点调整呼吸状态，可使眼部肌肉得到锻炼，将平日生活中很难做到的集中能力得到提升。

适应人群： 它适合各个年龄段的人练习。

功效：练习 Ashtanga Yoga可使体内产生高热量，进而排除人体肌肉和器官内的存留毒素。体式的顺序是以科学的方式排列的，练习时的各种体式要流畅不得中断，用呼吸协调各个流畅的姿势变化的衔接。练习这种 瑜伽可以改善人体的循环系统，使人体变得更轻盈、灵活、强健，并使人的精神平和，达到身体解毒的功效。相较于其他课程，活力瑜伽（Ashtanga Yoga）运动强度稍大，对那些体能较好的练习者和希望达到较好排毒效果的练习者是很好的选择。

Ashtanga Yoga领军人物－－大卫.斯文森（David Swenson）http://122.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/11/13/9/24/116d24620f5.jpgYoga ）" />

大卫.斯文森（David Swnson）是当今世界上最负盛名的阿斯汤嘎瑜伽（Ashtanga Yoga）导师之一，以力量和幽默的教学风格闻名于世。他师承著名的瑜伽行者帕塔比.乔伊斯（K.Pattabhi Jois），并且影响了国内外一批知名的瑜伽教练。

大卫.斯文森对瑜伽在世界范围内的复兴功不可没，他传授的阿斯汤嘎瑜伽是目前最受欧美各国瑜伽习练者推崇的瑜伽体系。大卫.斯文森以这个古老的瑜伽体系为载体，来帮助长期习练的人们在到一种活力四射的身体状态。在某些精于此术的习练者身上，你甚至会看到他们的眼睛都显示出有如闪电般的能量。

阿斯汤嘎瑜伽体系最大的特点是讲求体式的连贯与韵律，每个动作都以跳跃连接，给人以行云流水之感。其中最为人们所知并广为流传的就是“手间穿梭”的连接技巧。斯文森认为坚持练习阿斯汤嘎瑜伽可以帮助身体虚弱的人变得强健，使身体强壮的人变得灵活。由于他的教学风格结合了阿斯汤嘎瑜伽的力量和本人独有的幽默，内容上不仅包括经典瑜伽体式的习技巧与方法，还融入了他对瑜伽哲学和人生的的各种感悟与理解，深受广大瑜伽习练者的推崇。

（本文转自《瑜伽》第一期）