话说，药补不如食补！我个人是不提倡孕期吃太多保健品和补品的！饮食方面也是按照以前没怀孕的时候一样！除了生的东西（比如肉类，海鲜类），医生特别嘱咐说不能吃！（因为生的东西，可能会有寄生虫，会直接通过母体影响到宝宝！）不过接下来要分享给大家的我孕期的“药补”都是医生建议孕妈妈们在孕期必须要补充的成分，是为了让宝宝们更加茁壮的成长！

1. 叶酸

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备孕的姐妹们看过来！叶酸是为了预防胎儿的畸形，尤其是怀孕头三个月，缺乏叶酸的话会导致胎儿神经管发育缺陷，导致畸形！准妈妈对叶酸的需求量是一般女生的4倍，所以准备怀孕的姐妹们应该提前3个月就开始补充叶酸哦！我买的这款是爱维乐的新西兰版！备孕时，准妈妈和准爸爸都需要补充叶酸！（左边是准妈妈的，右边是准爸爸的，都是每天一粒）准爸爸在备孕时服用这个，是为了提高精子的质量，优生优育出健康的宝宝！等到准妈妈成功怀上宝宝了！准爸爸就不需要再吃啦！记得提前三个月吃哦！

2. DHA

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大概从3个月之后，我就开始吃这个牌子的DHA了！DHA是促进宝宝大脑发育的！对胎儿的智力和视力发育至关重要！其实除了DHA成分之外，它里面也是含有多种维生素的包括叶酸！所以孕妈妈每天需要补充的维生素都是够的！我把之前的爱维乐换成了这个，也是每天一粒哦！有的孕妈妈食补海参，听说也是对宝宝智力发育极好的！我自己不喜欢吃，吃了几次就放弃了！

3. 铁元

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孕妈妈到中后期的时候，可能会出现贫血的情况！所以必须要补血！可以通过吃这个铁元，预防和改善！我之前因为有孕吐的反应，所以每次喝这个都会吐掉，6个多月时检查出有点贫血了，所以各位妈妈不要像我一样，这个铁元还是必须要吃的！另外的话还可以食补一些阿胶，红枣，黑色谷物类食物！

4. 液体钙

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孕后期，孕妈妈晚上睡觉，会出现腿抽筋的现象！那就是缺钙的症状哦！因为孕后期，宝宝需要钙成分使骨骼成长，还有就是由于现在气候不好，孕妇缺乏晒太阳的话，宝宝出生会有维他命D的缺失的现象，所以孕后期必须要补充维他命D！这款液体钙，我在没怀孕的时候就有在吃的！为什么要选择液体钙，是因为，它的好处在于能更好的被人体吸收，身体需求的自然吸收，吸收不了的部分就随着人体新陈代谢排泄掉了！不会残留在体内变成结石！所以非常放心的选择了这款！而且孕后期补钙，这样可以增加骨头的密度，以后牙齿不会疏松，产后也不容易掉发！

好啦！今天就介绍到这里啦！整个孕期，我大概也就吃这些营养品！至于那些孕妇奶粉什么的，我也没吃过，也不好评价！关于有人问我孕期怎么保持身材，我是真的没有刻意的保持，我的胃口并不是特别好，因为之前4个月都在吐，瘦了十几斤，之后不吐了，食欲也和没怀孕时差不多，没有暴饮暴食！然后现在快7个月了，体重是106斤！比较幸运的是目前为止全身除了肚子大之外，其他地方都还是瘦的！除了平常的一日三餐！爱吃蔬菜！水果各种换着吃！还有各种坚果，对宝宝大脑发育好！偶尔吃一些燕窝！头胎毫无经验！完全都是问身边已经当妈的朋友还有自己研究摸索的心得！希望能给大家一些参考！下次再和你们分享其他的哦！