肠道健康对人体很重要，现在生活节奏太快，许多人都会出现便秘的情况，但是，便秘并没有引起我们的注意。实际上，宿便会对身体产生很大影响，那么如何清除宿便呢？可以吃一些食物帮助我们排出宿便。

黑木耳

黑木耳富含营养物质，还是清洁肠道的“工人”。黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附能力。经常吃黑木耳，它可以吸收残留在肠道中的不健康物质，起到清洁肠道的作用，可以帮助排便。

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，是肠道排毒的“仪表”。苹果中所含的半乳糖醛酸、果胶可以促进肠道排毒，让肠道中的毒素降至最低。另外，苹果还含有大量的可溶性纤维，有效帮助排便功能，清除宿便，确保肠道正常运转，从而达到清肠排便的目的。

芹菜

芹菜是肠胃愉悦的“兴奋剂”。大家都知道芹菜含有大量的纤维素，对胃肠蠕动有益，可以帮助排出宿便。此外，芹菜在被消化时会产生木质素，木质素是一种强力抗氧化剂。经人体摄取后，可有效抑制肠道内致癌物的产生，缩短粪便在肠内的停留时间。

粪便会引起肛肠疾病、诱发心血管疾病并引起排泄系统失常。便秘的朋友要吃些有助于排便的食物哦。

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