现代人越来越喜欢熬夜。大家都知道熬夜对健康有害，但是仍然控制不住自己要熬夜。让我们来看看熬夜的具体危害。看完这些，你还敢熬夜吗？

熬夜的危险

1.导致身心疲劳

长时间熬夜可能会导致精神不好、身体和精神疲劳、免疫力下降等症状，影响第二天的正常生活。免疫力低下容易引起感冒和发烧、胃肠道疾病和各种血管疾病。

2.引起皮肤疾病

夜晚是修复调节内脏器官的重要时段，如果没有睡得太晚，会影响新陈代谢，毒素无法分解，会残留在人体表面，影响皮肤的健康。皮肤变得更干燥、暗淡、出现痘痘和红斑等。从期如此，可能会引起皮肤病。

3.肝脏受损

肝脏是人体重要的新陈代谢器官，晚上是重要的调节时间，可以排出体内毒素。但是如果大家长时间熬夜，肝脏没有足够的时间调节，影响排毒功能，会加重肝脏的负担，引起肝脏疾病。

总是忍不住熬夜怎么办？试试这些方法

1.晚上不要玩游戏

很多人熬夜为了玩游戏，不仅影响视力，破坏人体的生物钟，还会导致夜晚精神过度兴奋，无法入睡。因此，大家尽量避免在晚上玩游戏，养成按时休息的良好习惯，早睡早起。

2.不吃宵夜

吃完宵夜，肠胃的负担会增加，身体器官会处于兴奋状态，这不利于入睡。晚上也不能喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，这些饮料很容易刺激大脑神经中枢并产生亢奋情绪。如果睡不着，喝一杯浓牛奶，让神经镇静下来。

3.睡前散步

睡觉之前到户外散步，可以帮助消耗身体多余的能量，使身体处于疲惫的状态。还可以排出体内毒素，更容易进入深度睡眠，有利于帮助睡眠。但是，不能过度运动，排出少量汗就可以了。过度运动，也容易引起大脑亢奋并影响睡眠。

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