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调整饮食习惯吃出娇美容颜
(2008-01-19 13:10:30)
标签：
健康 |
女人都希望自己有一副姣好的容颜。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。
◆不要过多食用精制的碳水化合物类食物
据最新的研究发现，若你的饮主要是以蛋白质，水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。
炸薯条会让脸上长豆豆，但根源并不在油，而是土豆。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。
◆适当吃一些粗粮食品
如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。
◆多吃高脂鱼类食品
鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。
◆适当多吃脂肪酸含量高的食物
脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
◆拒绝使血管膨胀的食品和饮料
白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
总之，美丽是要付出代价的。所以，你想拥有一张干净漂亮的脸，就只能委屈你的嘴喽
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◆适当吃一些粗粮食品
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白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
总之，美丽是要付出代价的。所以，你想拥有一张干净漂亮的脸，就只能委屈你的嘴喽
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