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主持人：现在很多人都呈现出一种衰竭的状态。你们是如何舒缓压力的？

李映峰：前几年，我也是在公司上班，主要负责一些演出的组织策划工作。当时压力真的很大，我也很难安静下来搞自己的创作。后来，我辞职了，就有足够的时间做我想做的音乐。这时新的压力又来了。原来在经济上不存在压力，现在又有了生活上的压力。我就通过写歌和唱歌来舒缓压力。

张庆棠：听音乐是我舒缓压力的一个常用的方法。安静的音乐能让我的心情渐渐平静下来。另外就是和家人建立亲密的关系。我和儿子的关系很好，很愿意和我一起做事情。我发现他的音乐天分，就鼓励他学习钢琴。他渐渐地学得越来越好，他弹的时候，我就在一边唱。这样的时间让我们觉得特别放松，也加固了我们之间的关系，一举两得。

晚上我们父子俩的阅读时间也非常美妙。他很小的时候，我们就开始给他读书。现在他11岁了，我们开始给他读名著。比如《三国演义》，里面都是文言文，但他很多已经能听懂了。如果只是这样阅读，就会比较枯燥无味，我就会模仿评书老师单田芳的声音，他就特别开心。

杨广清：我平时的工作压力是比较大，我就自己问自己：什么能让你放松下来。运动是一种有效的方式。有一段时间，我们的副总裁好像特别严厉，很多同事都快扛不住了。后来，我感觉到，他是在有意训练我们的抗压能力，看看我们在压力下如何应对。那几天，我下班后不会立即回家，而是要在外面运动。第二天还要面对一个重要会议的时候，我就先去游泳。运动让我们的思维也更积极了。

文东：我喜欢带孩子一起运动。体育是教育里非常重要的一个方面。如果孩子小的时候在运动方面很投入，长期下来，他的身体素质会很好，而且还多了一个舒缓压力的“安全阀门”。遇到困难，他不会轻易放弃而是坚持下来，寻找出路。他会想，我曾经爬过多高的山，游过多远。参加体育活动，不仅是自己解压，而且帮助了家人的成长。

有几个亲密的朋友也非常重要。大家在一起，非常信任，可以将压力说出来，大家彼此鼓励。

主持人：诚实很重要，不行就不行了。以前，我非常累，有人想咨询的时候，我还要硬撑着。但现在，我已经学会了说“不”。我会告诉对方，今天已经相当累了，我们再另约时间。

   要有自己的独处时间。每个月或是两个月，可以花两个小时或是半天的时间来思考。有时，我会在清晨来到公园，一个人看看风吹树动的样子，听听鸟儿的歌唱，再回到办公室工作就有力量了。

  现在，我遇到任何难处，第一个打电话的就是我的妻子。前不久，我遇到一些挑战，有些沮丧。她就会鼓励我，如果工作太舒服了就是你的享受了，遇到挑战才能真正为别人服务。她是我很好的伙伴。

李映峰：我的妻子也是这样。我遇到挑战一般不说出来，但脸上会表现出来。我的妻子就会温柔地安慰，给我很大的力量。