春节像是旅途中的驿站，又像是春天里的花雨。忙碌了一年的人们，终于可以在春节的时候好好休息了。在迎接春节的时候，亲朋好友欢聚一堂总免不了要欢庆一番。但是，如何过一个健康、快乐又养生的春节？怎样才能让自己在迎接龙年的时候有一副龙马精神呢？嘻嘻，我为大家总结了一下，一起来分享吧！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6713EN00SIGG.gif 龙马精神" TITLE="春节养生  龙马精神" />

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美食

    首先来说说吃吧，春节期间家人团圆，自然少不了各种丰盛的美食，也少不了各种饭局，怎样吃才能健康呢？首先要选择合适的烹调方法，少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。饮食比例也要荤素搭配，对成年人来说，基本的膳食结构，一素一荤，粮菜肉的比例应是3：2：1。不能总是大鱼大肉，建议大家调整好生活饮食习惯，尽量清淡一点，每天多吃蔬菜和粗粮。美食之后，喝些清淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。

    冬季转春节，气候还是比较寒冷，而且细菌增生特别厉害，必须多吃水果，吸收维生素，增强抵抗力。而且春季油炸食物吃的比较多，吃水果可以帮助消化。对于爱美的MM来说，多吃水果还可以滋润皮肤起到美容功效哦~又能养生还可以美容，何乐而不为呢~

    健康膳食之外，运动也很重要；另外，很多食物是不含维生素D的，所以要经常晒太阳。每天15分钟就OK，当然，即使是在冬天也要注意做好防晒措施哦~

美酒

   春节期间如何健康饮酒，也有不少讲究。首先是选好酒的种类，酒有白酒、红酒、啤酒之分。营养师指出，从健康角度来说，饮酒以红葡萄酒最佳。白酒对健康最不利，少喝或不喝为妙。至于饮酒以多大的量为适宜，可以这样换算：肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克，一个60千克体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下，低于60千克体重者最好掌握在45克左右，即60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒也不宜多饮，以每天2—3杯为佳。还有佐菜的问题，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。饮酒前喝杯牛奶，可以在胃肠表面形成一层保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。

 　还需提醒的是，以下几种情况不宜饮酒：空腹，空腹饮酒会对胃肠道造成刺激，不利于进食消化;睡前浴前都不宜饮酒;服用抗生素类药物者，不宜饮酒。

 　多吃水果，如苹果、梨、鲜橙、香蕉、草莓、菠萝、杨桃等，可以解酒。

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养生茶

    喝花茶可以帮助肠胃消化，也可以多喝橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，不妨买点金银花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。还有疏肝理气的玫瑰花、月季花、菊花，清心安神的百合、莲子、合欢花都是不错的选择。当然，除了花茶，还有龙井、普洱和乌龙茶、绿茶、红茶等都是养生佳品呢，我的最爱是龙井和普洱，不仅对身体有好处，还可以瘦身呢，不过要注意不能空腹饮茶哦。

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爱家人

    合家团圆，本来便是春节这个传统节日的主题。一年以来，繁忙的工作，纷乱的琐事，沉重的压力，是否感觉已经疲惫不堪了呢?家人所能给予你的安全而无私的爱是疗治心灵伤痛的良方。那么，在这样一个节日，有什么理由再把时间浪费在无聊应酬，或看电视上网打麻将玩游戏上，而忽略自己的家人呢？

    父母膝前讲讲心事：长大之后，好久没有对着父母喋喋不休了吧。长假中，像小时候一样坐在父母身边畅所欲言吧，让他们感受到你的体贴，自己的坏心情也会伴着这温馨烟消云散的。也许你的父母会拉着你的手不停地唠叨，不停地询问你的工作和情感问题，没有关系，只有家人才会那样的关心你，唠叨你，那也许是他们表达爱的方式，你可以好好的和父母耐心交流，给他们足够的安全感和信心，也许平时陪伴他们的时间太少，春节就是个很好的机会，让他们拥有好心情的同时，自己也会很快乐！百行孝为先，孝顺不能等，在这个团圆的日子里，好好珍惜和父母相处的时光吧！

    经常保持愉快的好心情对女生来说，也是最最有效的美容哦~都说相由心生，拥有一颗孝顺、平和友善的心，自然就会越来越美丽啦！

爱旅行

    谁说春节不能旅行?穿得暖和点，出门走走，也不失为一种锻炼。随着年味的越来越淡，对许多人，特别是年轻一族，春节变得渐渐没有了那些传统的负累，只是一个休息身心的假期而已。于是，不少人放弃了传统的过节方式，将春节旅游演绎成一种新的时尚。

    许多人认为冬季天寒地冻，并不是旅行的最佳季节。然而，只要你愿意发掘，还是可以有许多不错选择的。你可以去南方感受阳光的温暖，也可以去北方观赏冰雪的奇观，更重要的是，春节期间还是品味各地年俗的好机会。如果时间、经费上不允许，也可以选择一个风和日丽的日子，和家人做一次近途旅行，爬山登高，锻炼身体;郊外远足，怡悦身心。就算去不了那么远，到公园散散步也是不错的选择。

    过年，不要把自己变成一只“懒猫”，出去走走，做些户外运动，既避免了零食的诱惑，又锻炼了身体，两全其美。

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爱美容

    长假里好好睡一觉，并不是躲懒，充足的睡眠是美丽的第一要诀：不仅有助于身体排出毒素，放松肌肤，还能让人神采奕奕，精神一好，面容自然也会不同了。贪睡的女人更美丽，如果过年期间聚会频繁，实在抽不出这么多时间好好地睡个美容觉，那就在空闲时自己给肌肤做做按摩吧，也能让紧张的肌肤松弛下来。面膜是“肌肤急救品”，可以提升肌肤的柔润度与光泽。聚会前，做个保湿面膜会让你的妆容更清透自然。

熬夜带来的黑眼圈是个令人烦恼的问题，但也有办法补救：把热毛巾敷在眼睛上，包括两侧的太阳穴，敷20分钟左右，接着再用冷毛巾敷1分钟，然后涂上眼霜按摩两三分钟。也可以用隔夜的茶叶包贴在眼皮上。眼睛肿得厉害，可以用保鲜膜包几块冰，把干毛巾盖在眼皮上，然后把冰块放在上面冷敷，用化妆棉蘸冻牛奶来消肿，效果也不错。

 　 睡觉时，抹一点薰衣草精油，有镇定、止痛、抗忧郁的作用，给你一个美好的夜晚。

 心理调适

    长假末尾，上班族是最容易出现心理问题的人群。第二天就要面对紧张的工作，有点手足无措。仿佛从睡梦中醒来，就要告别春节，就要返回单位，有些人会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中。专家教您如何“健康收心”——

 　症状一：疲惫

    春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

   应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

 症状二：神经性厌食

    连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

　　症状三：工作恐慌症

 过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

    应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

　　症状四：孤独综合征

这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

    应对方法：不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

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    总结了这么多，希望大家都能美美滴过个春节。其实说到底，不管多么喜庆热闹的节日，都要有一个健康、良好的身体和心态，以人为本，不然所有春节该享受的美食、美酒、亲情和友情都无福消受了，只有自己健康快乐了，才能将健康快乐传递给身边的每一个人！龙年就要到了，晓菲给大家拜年喽，也要特别祝福大家新年快乐！龙马精神！龙年吉祥如意！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7466ZH00SIGG.gif 龙马精神" TITLE="春节养生  龙马精神" />