喝粥减肥是很多人常用的方法，粥的水份含有九十几，其能量与水果相近，甚至更低，那么用粥取代米面，当然是一个不错的选择，然后如果处理不当就有可能致营养不良。

     曾经有人一个多月都喝粥，结果出现停经的症状，并且伴有脱发等营养不良的表现。原因何在，粥的能量较低，如果粥里只有一点蔬菜那么这个粥的营养价值不高，很难满足人体所有营养的需求，特别是白米做的粥，其营养价值更低，原因在于白米中所含的矿物质维生素都极低，相对于未经加工的糙米而言，部分损失达到百分之八九十。所以其营养价值极低。那么如果长期喝这样的粥，那么营养就会跟不上，大脑皮层就会受到影响，进而会影响内分泌，从而影响到月经。

    那么应该如何处理呢，我们可以用粥来取代主食，但其它的食物，水果，蔬菜，肉类，豆类，海澡类，我们一样要吃，这样就可以减少能量，同时也能保证基本的营养，而不会出现对身体严重的损害。

 

 

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