学会管理自已的体重方是减肥之根本！ 
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        21天减肥法可以是说大家最关注的减肥方法之一，无数的人的试过这个方法，有的人坚持了几天根本无法坚持，个别人成功了，大部分人变得更胖了。在此本人对21天减肥法作出全面的解析，让大家对其有一个充分的认识，不再盲目的跟从。
         21天减肥法简介：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 
          
       21天减肥法营养解析：1，前三天完全断食，只喝水。理由是排毒。不知道从何时开始排毒的概念是那么流行，所有人一听到排毒就觉得真是太好了，我也很能理解大家，因为各个媒体都要有话来说，没话说不行，所以一个概念可以说得天花乱坠，于是在大家的印象中，只要是排毒就是好的。减肥的时候腹泻了，排毒！饿几天也是排毒！只吃青菜水果也是排毒！只吃水果蔬菜汁还是排毒！光喝水啥都不吃，都是排毒！国人的水平就是高，啥都可能跟排毒扯上关系，也可以跟减肥扯上关系。有时看到这些真是感觉好笑，但作为专业人士又觉得有些可悲！所以这个排毒的理论根本不成理。只不过是一个概念抄作，当然我们不排除利用这个概念的背后有某些是真的实用的。而21天减肥法的前三天完全的断食，只喝水，无论是从营养还是医学都是不对的。从营养上来讲，其只喝水可以说几乎无营养，糖没有，如果你平时易低血糖，小心在这三天就可能晕到，或者也可能出现酮症酸中毒入医院。蛋白质没有，那么我们代谢最重要的部分将会被消耗，我们的代谢会严重下降，要是你连续这样弄几次，你的肌肉可就可怜了。维生素没有，那么你的代谢肯定受到影响。矿物质没有，如果你本身就贫血的话，那就更惨了，如果你平时就有腿抽筋，那么这下有得你受的。所以前三天纯粹就是一个字“饿”，哪是什么排毒。当然我也能理解，作为肥胖者的心情，都想快速减肥成功。不过健康最为关键，不是吗？
        2，21天减肥法的中8天蔬菜水果餐，其目的是消脂。这个时候被称为消脂阶段。其实这个第一阶段差不多，只不过稍好了一些，只有一些水果，矿物质维生素都严重不足，蛋白质也严重不足，通过这么一弄，几乎把身体的营养消耗得差不多了，接下来我想你再也没有坚持下去的力气了，如果你还是坚持下去了，我真是佩服你，这样的毅力想不减肥成功都难，不过希望你注意保持，因为减完后反弹的机会太大了。稍有不注意就会极度反弹。
        3，后三天正常饮食，但只能六成饱。这个时候还算合理。如果懂得达配的话可以做到营养的均衡，也可以恢复一些营养，但肌肉的损失却很难恢复。
        由此我们可以得出，21天减肥法，只不过是一个严重的节食减肥，并不能算是一个什么方法，一个字“饿”。
        21天减肥法的副作用：第一你要小心你的胃，这样的饥饿减肥对胃的损伤最大。如果你本身就有胃病建议你就真不要试了，如果你试，我保证你会得到相应的惩罚。第二，贫血。此方法营养极度缺乏，如果你本身就有贫血一定不要试，如果你觉得自己血很多，我也拦不住。第三，低血糖。特别在前三，在第三的一天极有可能出现低血糖，出现头晕，出冷汗，心慌等，如果你有出现，请马上吃一些水果和糖，要不可能有生命危险。第四，酮症酸中毒，如果你呼出的气体有烂苹果的味道，那么就有很可能出现了酮症酸中毒，要马上去医院，另一个酮症酸中毒的症状是口渴，经常要喝水，如果出现请加糖和水果，并马上停止，要不会出现生命危险。第五，你的代谢会严重下降。由于此过程会消耗你大量的营养所以你的代谢会到达最低点，并很难恢复。所以一停止反弹的机会相当大。
        由此可知21天减肥法并没有一些所谓专业网站说的那么动听，也没有一些大型传播媒体说的那么美，其只不过是严重节食减肥法，不吃不喝还能不瘦，回到解放前去你就知道你胖不起来了。减肥不一定要快速，你可以慢慢从饮食和生活上去改变，科学化，一定要记住得多学习，如果不多学习，还在寻找某种简单有效的方法，那么你就一辈子跟肥胖打交道了，不要用你的脚思考问题，有那么简单有效的方法还有胖人吗，就不叫世界难题了。
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