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腹部减肥
(2008-07-24 00:04:43)
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杂谈 |
学会管理自已的体重方是减肥之根本！
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很多朋友会问如何腹部减肥。这篇文章将会系统全面的分析腹部肥胖及解决的方法。
腹部是女性最易出现脂肪聚集的地方，为何会出现这样的情况？
一，女性腹部的肌肉力量相对不足。由于女性的性别，工作方式，运动等比较少煅练到腹部的肌肉，并且本身相对于男性来说腹部的肌肉就比较弱，而肌肉弱就会致腹部的脂肪消耗出现问题，进而促进了脂肪的聚集。当然由于腹部肌肉力量不足对大便的排泄也不利，也易出现便秘从而促进能量吸收也是肥胖的原因之一。
二，女性坐姿过于温柔。女性给人的感觉总是温柔的，坐姿也是一样，特别是现代的办公室女生，一坐就是好几个小时，实在没有那么多力气一天到晚直板板的坐在那里。所以就出现了哈巴狗式的坐法，双手放在坐上，往前一爬，背一弯，于是腹部的肌肉一点都得不到煅练，腹部的皮肤开始松弛，脂肪开始增多。
三，怀孕。妈妈总是伟大的，在怀孕前就开始大量的营养加强，然后在怀宝宝的过程又开始大吃大喝，生下来后还得折腾一年来喂奶，前后两年多的时间平均一个月长一斤也得长个一二十斤。这样除了腹部的肥胖外，很多人其它部位也跟着胖。
四，长期的不良饮食。腹型肥胖在医学上来说是最危险的肥胖，是糖尿病，高血压，血管疾病的危险因素，因此腰围越长寿命越短。而导致腹部肥胖的一个重要因素就是不良的饮食所致的体内胰岛素的分泌异常，进而使腹部的脂肪过度合成所致，在医学上叫胰岛素抵抗。
五，缺乏运动。虽然现在运动热，但对于大多数人来说都是懒人，工作了一天回到家实在不愿意再动，吃完饭往那一坐甚至一躺上上网，看看电视，看看书实在人生的一大享受，甚至出门就是车，入楼即是电梯，一天走的路不超过三百步，在这种极度缺乏运动的情况之下，不仅仅我们腹部的肌肉得不到煅练，身体的其它肌肉也得不到煅练，而这种极度缺乏煅练的生活会加强我前面说的胰岛素抵抗，进而促进肥胖。
六，疾病和药物。一些药物和疾病也能致腹部肥胖。不再细谈。
以上是腹部肥胖的主要原因如果没有找到引起你腹部肥胖的原因那不要往下看了，因为下面是腹部肥胖的处理方法。
A，如果是疾病引起的那么看医生进行相关的冶疗。
B，如果你的习惯不好，如坐姿不好，缺乏运动，那么请你抬头挺胸收腹。并没事就出去多溜溜老公或男朋友。当然你可以用布或薄膜围住腹部再进行运动，这样有助于腹部的收紧，并能提高局部的代谢，当然一定不能太紧，皮肤血供不足就对皮肤不好。当然你也可以用塑形带。
C，进行腹部肌肉的煅练。你可以多用腹部深呼吸的办法(吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部收紧。)可以起到煅练腹部肌肉的方法。当然你可以做瑜珈，抑卧起做。腹部深呼吸的方法很好，随时随地都可以做，效果也很好。
D，不良的饮食所致的请看我空间文章之《没有经济能力如何减肥》及相关的文章，营养视频及接下来要发表的视频及文章。
以上减肥只适合经济能力受限的情况自我操作，但毕竟自己是业余的，减肥的过程中会有相当多的问题无法解决，如果经情况许可建议请我帮你快而准的减肥。
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