【亲子案例】考试过度紧张导致对试题“视而不见”

他为何对考题“视而不见”？  

恒是个初三的学生，随着中考的临近，最近考试出现了异常情况，数学成绩一路下滑。妈妈责怪儿子近来贪玩不够用功，恒自己却觉得很冤枉。

因为数学一直是恒最喜欢的学科，他最近学习也没有懈怠呀，上课认真听讲，老师的讲解都能完全听懂，回家作业也做得整整齐齐。

那么，是考试时紧张啦？恒觉得自己在考试时也没有紧张的感觉，而且数学是自己的强项，连稍弱的语文、英语考试都没有紧张，数学应该也没有理由紧张啊。更奇怪的是，最近考试成绩也只有一贯最强的数学出现下滑，语文和英语却仍然保持正常。

在咨询师的耐心引导下，恒仔细回忆了自己在考试时和考试前后几天的情景。恒说有一点自己也觉得奇怪，就是在数学考试时，自己经常会出现漏做题目的现象，不知怎么的，有些大题目明明有两、三道小题目，可自己做的时候，竟然像被催眠了一样，会视而不见。

而且在交卷前最后检查的时候，也仍然没有发现。但一旦交了卷，尤其是晚上回到家，那些漏做的题目和答案又会清晰地出现在脑海里，弄得自己懊悔不已。

从心理层面分析，恒出现的考试失误，与过分期待成功所引起的考试压力有关。

数学是恒最喜欢又拿手的学科，中考临近，恒迫切地希望能取得好成绩来证明自己的优秀。这种过度期待的成就焦虑让恒在数学考试的前一晚因紧张失眠，又在考试过后的晚上因后悔再度失眠，家长的批评自责更加重了恒的自责心理，使他更紧张和焦虑，结果在考试失误的泥潭中越陷越深。

至于恒在数学考试中出现的“视而不见”现象，与大脑的注意力特征有关。

科学研究表明，人的大脑在紧张时会进入对某一事物的高度关注状态，而进入高度关注状态会使大脑的注意力范围变得异常狭小，结果出现“视而不见”的现象。

恒之所以没有意识到自己在考试时的紧张，也是因为注意力高度集中造成的。而恒的考试失误仅在他最看重的数学考试中出现，不怎么看重的语文和英语考试却一切正常，更证明了恒的失误与对考试的成功期待和紧张有关。

找到了问题的原因，我们一方面通过认知疗法调整恒对考试的认知，另一方面指导恒做放松训练，教会他在考试中感到紧张时即刻放松自己的方法。同时，也帮助恒的家长正确看待孩子的考试失误，在恒遇到困难时，不自责批评，而是多鼓励多陪伴，给予孩子更多的心理支持。

咨询师与恒及家长共同努力，取得了非常好的效果。

——刊登于《新民晚报》心理周刊

作者  吴亦君  资深媒体人，《新民晚报》“爱的教育”专栏作者，上海乐事社工事务所副理事长，上海市心理康复协会理事，华东理工大学MBA职业导师，社工师，国家二级心理咨询师