“后高考”时期家长该怎么做？

亦君工作室的老师:

    你好！我儿子已参加了今年的高考，他虽然在普通高中读书，但对自己要求很高，志愿填的都是本科的大学，复习的时候，每天都到半夜1、2点钟睡觉，早上6点又起来复习了，这次考试发挥不理想，考试结束后情绪低落、少言寡语，有意无意地说些不着边际的话语，闭门不出，不愿见同学，不愿见亲友，还说了诸如“活着真没意思”、“做人太累了”等话。我很担心，万一孩子真的落榜，怎么办？

家长，你好！虽然高考结束了，但是学生们开始进入“后高考时期”，而考后两周往往是考生心理问题的高发期。有资料表明，高考结束到发榜前，考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减。这是因为任何人在面对人生重大转折点的时候都会遭遇困惑、压力等精神方面的“折磨”。学生在压力面前更可能不知道如何正确调节，甚至做出后悔一辈子的过激举动。孩子们高考时精神高度紧张，承受了极大的压力负荷，高考结束后突然彻底释放，容易形成很大的心理落差。高考过后录取与否，对考生来说是相当漫长的等待，焦虑不安在所难免。考试发挥不理想的同学，更容易情绪低落、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题。

现阶段要做的是：

第一、家长和孩子多沟通。

高考对孩子来说是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状。高考前与高考期间，孩子们忙于学习，家长和孩子较少交流思想，因此父母有必要与子女多沟通，大家一起从心理上尽可能地放松，如一起去看一场电影、到公园里走一走、全家一起去旅游等，将绷紧已久的弦重新调整，以便应对即将发生的各种问题(落榜、入学等)。高考后，家长或者考生一方的情绪变化都可能导致无法预料的冲突，双方应注意及时沟通，化解暂时的心理压力，直面全新的生活。

第二、别让孩子“放松”变成放纵。

孩子长期复习备考，心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但是，允许放松却绝不是放纵。从往年情况来看，高考后考生通常会有一段时间什么都不想做，书包一扔就出去了，上网、游泳、爬山、去歌厅唱歌、聚会。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。这时家长应引导孩子做一些自己最喜欢和愉快的事，比如听听歌，或者出去游玩，分散孩子的注意力。

第三、注意饮食调节

家长还要注意不要天天给孩子进食“大鱼大肉”，否则原本疲劳的身体在暴饮暴食后，容易闹出肠胃病。如果考生在考后很难恢复生活节律，注意力不能集中，也可找专业的心理咨询机构，及时调整自己的心态。

第四、做好考上和落榜两种心理准备，积极进行心理疏导

 高考后，要有考上和落榜两种心理准备，应恰当地评价自己的考试成绩和填报志愿，不抱不切实际的希望和企求，以免受不良心理刺激的影响，从而导致失望、悔恨、忧郁、沮丧等。家长应关心、体贴、安慰孩子体谅他的心情，稳定他的情绪，千万不可讥讽责骂、埋怨批评，挫伤他们的自尊心，加重其心理负担，要鼓励孩子走自学成才之路，“即使考不上，也可干出成绩”，鼓励他在工作岗位上，通过多种途径，同样可以实现成功的理想。 孩子也可以找家人或亲朋好友把心中的忧愁向他们述说或发泄一番，把内心的压抑、忧虑、不满和隐痛都释放出来，以减轻思想负担，达到心理上的平衡。

总之高考已经结束，该干什么，就干什么。孩子为考大学苦读了许多年，等待发榜的这段日子完全属于自己。孩子可以多与家长交流，帮助干一些家务活，也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。还可以外出打工，锻炼一下自己的生活自理能力和人际交往能力，为进入高校做好准备。

                                               亦君工作室心理咨询师  周满芳