家有考生

儿子情绪低落如何化解？

刊登于 2009年3月14日《中学生学习报*高考周刊》

亦君老师：

我儿子是一名高三学生，最近，他每天放学回家都情绪低落，吃饭、睡觉都没有心思，整天担心其他同学是否乘这个时间，在抓紧复习，自己会不会因此落后；可是到真的坐在书桌前复习的时候，他又思想集中不起来，呆呆的看着书本，半天也没看上几页。我们家长看他的样子不对头，问他怎么回事，他回答说自己也不知道。

前几天吃晚饭的时候，他自言自语地说：“临近高考，班里的竞争气氛太浓了，每个人好像都在闷着头学习，同学之间以前的游戏、玩笑和友谊都不见了；而且大家还在暗地里比赛，我觉得太压抑了，很怕同学超过自己。”

儿子的情况让我和他母亲都很担心，我们担心儿子再这样下去，不仅高考会考不好，连身体都会拖垮，您看可以有什么办法帮帮他吗？

钟秉华

钟秉华家长：

孩子进入高三，面对的学习压力、竞争压力确实要比以前大很多。原先还比较融洽的同学关系，也会在高三变得紧张起来，这是高考的竞争压力造成的。其实，这样的情况，每个面临高考的学生都会遇到。大部分学生能够正确对待，把压力化为动力，鼓励自己更努力地学习，争取取得好成绩。但每年也有一些同学，因为这种焦虑的情绪影响，不能集中精神听课、复习，甚至没有胃口吃饭、晚上忧虑得睡不着觉。你儿子出现的情况，就是没能很好的化解面临高考的压力造成的。对此，家长千万不能过于担心和紧张，因为家长的紧张和焦虑会给孩子带来更大的压力。

对于家长来说，家中有个面临高考压力的孩子，不仅要关注学习成绩，更应该关注孩子的情绪是否正常，及时给予疏导和劝解。当孩子在家里表现得情绪烦躁、爱抱怨的时候，实际上也是一种自我发泄，家长在这个时候不应该一味责怪，而是应该学会耐心地倾听孩子的心声。孩子回到家之后，家长可以主动和孩子聊一些与学习无关的轻松的话题，让孩子转移一下注意力。在孩子紧张的学习间隙，可以安排孩子适当地学做一些家务，看一会儿电视，可以让大脑有一个缓冲的时间。

常言说，身教重于言教。作为家长，在孩子面临人生重要考试的时候，更应该拿出“顺其自然”的心态，勇敢面对孩子的学习现状，没必要将压力人为扩大化。同时， 可以引导孩子学会自我调节情绪，下课后不要总是待在座位上，而应该多走动，放松一下脑筋。如果感觉心情太过紧张，可采用做做深呼吸、听听音乐或者外出活动等方法来放松。与此同时，帮助孩子安排规律、科学的作息时间。

    当然，如果家长感觉到孩子确有情绪异常，自己无法调整，也可以求助于专业的心理咨询师。

                                                                           亦君老师