（海底世界：鲨鱼）

2012-2-24（五）

每到换季时节，体弱的孩子总会生病，虽然知道生病是每个孩子成长必须面对的事情，不算什么，但是做父母的都是希望自己的宝贝能天天健康快乐不生病呀！想要孩子不生病，这是不可能的，人吃五谷杂粮呀！但是我们可以让孩子少生病。

让孩子少生病没有什么特效药，唯一的最有效的方法就是增强孩子的抵抗力，那么怎么才能增强孩子的抵抗力呢，我把我们家的做法写出来供大家参考。

一、少穿少吃

一听让孩子少穿少吃，肯定会有人喊起来：“这怎么行呀？孩子小，抵抗力弱，而且还要长身体呢。”但是有一句话说得好，‘要想小儿安，三分饥与寒’，这是很有道理的哟！饥和寒又不是把孩子饿着放冰天雪地里冻着，只要掌握好一个度，反而对孩子的身体很有好处呢。

饥，就是每顿少吃一点，等孩子彻底饿了再吃，少食多餐。不能让孩子吃得太饱。太饱，积食生百病，得不偿失。

寒，要少穿，特别是小男孩子，本身就是纯阳体质，怕热，再者又好动，一运动一头汗，这样反而更容易受风，更爱生病呢。

我儿子从小穿得少，至今都上小学二年级了，在北方很寒冷的季节里都没有穿过毛裤，更别说棉裤了。只穿一条秋裤加外裤而己。但因为习惯了，他从不觉得冷，也因此很少感冒。

二、多运动

这道理太简单了，小孩子是通过运动释放多余的能量的，即使是在外面很冷的情况下，也要坚持在外面多锻炼。

上学时儿子每天放学必在外面玩至少半小时，有时都一小时以上。即使很冷的冬天也是这样。

现在放寒假了，每天跟爷爷奶奶必爬山一次，晚上要么跟爸去打乒乓球，要么吃完晚饭跟我们到外面散步，昨晚全家一起走了三公里，那小子精力旺盛得不得了，一路上小嘴不停地说着，我们一点也不累地就走完了全程。

三、每晚临睡着泡脚和按摩

孩子在外面疯玩了一头汗地回来了，只要时间允许，我们肯定会端出一盆热水先把他的小脚泡上了，这样先阻止寒气。一般情况下每晚必给他泡脚，然后有事没事地给他捏捏脚趾头，按摩一下脚心。晚上睡觉是地会给他按摩一下肚子，捏捏后背。每天都坚持，效果很好，他睡得很安稳。

四、换季时节吃点儿童维生素、肠道益生菌，补点钙！

换季意味着天气的转换，自然变化，人的身体也会出现很微妙的变化，这时侯不光饮食上要跟着调节多让孩子吃点新鲜蔬菜和水果，而且也要适当地给孩子补点儿童维生素、肠道益生菌，适当补点钙，保持体内这些微量元素含量的稳定。

五、根据自然的变化，调整孩子的作息时间

自然界的变化其实是有规律可循的，只要我们顺应自然的变化，来调整自己的身体，相信你的身体就会很好，这个道理在中医是有阐述的，我们抗拒不了自然规律，所以要顺势而为。这个最重要的表现就是根据季节变化调整孩子的作息时间，让身体得到充分舒展。

比如春天，要晚睡早起，晨起要挥头散发，到庭院里活动一下筋骨，要少批评多表扬孩子，让孩子保持心情愉悦，让情志得到舒展。所以你不能早早就逼着孩子上床睡觉（最晚也不能晚于十一点），让孩子的阳气不得升发。当然孩子上学后不能太晚睡觉，但是也不能太早逼孩子早睡。

以上，是我们家关于增强孩子抵抗力的一些常用做法！希望对大家能有所借鉴。