http://gb.cri.cn/2945/2006/04/18/1785@1007021.htm

   古老的瑜珈艺术并不仅仅是一种体能锻炼。瑜珈更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体（通过骨骼、肌肉、器官、循环、神经）；气（“prana”是“呼吸”的意思，瑜珈修持者认为这是我们的生命力在流动）；心理（通过感觉和情绪）；以及精神上（通过心灵，进入到更高的意识境界）。真正练习瑜珈是不能一蹴而就的。
　　瑜珈有很多不同的派别：哈达瑜珈（hatha yoga，最常见的瑜珈气功和姿势），八步瑜珈（astanga），热瑜珈(bikrum)，串联体位瑜珈等。哈达瑜珈基于呼吸和身体放松，动作平缓；八步瑜珈和串联体位瑜珈对身体的挑战性比较大；热瑜珈要在特别热的房间里进行。

    1.练习的时间最好选择在清晨或黄昏。
　　2.练习前三小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料。练习后半小时可进食。

　　3.选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地。

　　4.室内时，开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。

　　5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　6.练习时裸足。练习服选制质地自然的面料，棉麻类为上佳，剪裁尽量简单宽松，可以保证透器和练习时肌体无拘束状态。

　　7.练习时保持安静。避免交谈，排除杂念，尽量使身心集中。单独联系时，音乐会是一个很好的陪伴。

　　8.关注自己的身体状况，切忌勉己所难。如果身体有不适的地方或是病状，尽量不要练习过难的动作，也可以完全不进行练习。

　　9.如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行，也可以选择在练习前洗澡。

　　10.高血压、哮喘病患者只做简单动作，手术后半年不宜练高难度动作。

　　11.女性在经期内，不宜做瑜伽练习。

　　12.做体式动作时要量力而行，不要超出你的极限，而是要慢慢的、一步一步的来达到你所能承受的程度。

　　13.瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老师的指导辅助下进行。
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