上海齐美矫正-口腔科-主治医师 袁峰

当吃货遇上牙套，最关心的可能是如何能矫正牙齿和美食大计两不误！那今天就来给各位吃货宝宝们指一条明路吧！

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一、初戴牙套和复诊后的过渡期（约一周）

各位“牙套同学”初戴牙套可能会出现一周左右的适应期。在这段时间内，牙齿会有酸胀、发软的感觉。这种不适感在戴上牙套后2~3小时后出现，1~3天不适感比较明显，4~5天不适感明显减轻，一周之内会消失。这个时间是因人而异的，也存在一些戴上牙套后完全没有感觉的“牙套同学”，但绝大部分人的酸胀感都不会超过一周时间。

在这段不适期内，如果用牙齿进行咀嚼，可能会产生疼痛感，所以我们建议各位牙套宝宝可以进食软烂、易咀嚼消化的食物。

1、宝宝吃的水果泥、蔬菜泥、土豆泥、鱼肉泥、蛋黄泥等

可以参考宝宝辅食，把各种蔬菜、水果切成小块，按喜好加入牛奶、水、鲜榨果汁等，打成泥状。这种宝宝辅食避免了牙齿咬合，还可以多摄取蔬菜、水果中的维生素，避免磨出口腔溃疡。肉类可以煮软后捣烂成泥，最推荐鱼肉，因为鱼肉更软。狮子头也可以，爱吃肉的“牙套宝宝”不用担心！

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2、各种粗粮粥、米粥、面条等

主食也以流食为主，粥类要煮的软烂一点。面条煮软点也是可以咬得动的。

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二、熬过了酸胀期，需要注意这些

酸胀期虽然能吃的东西很多但是没有咀嚼的快感，是不是吃东西都不香呢！但是熬过不适期后，发现牙齿可以跟原先一样咬各种东西后也不能太放纵哦~

1、不要吃硬的、带壳的、大块的食物

肉类、蔬菜都要煮的软一点，骨头上的肉撕下来吃，大块的肉、水果要切成小块的。各种壳类要避免和牙齿直接接触。螃蟹、龙虾等可以把肉挑出来吃。比较硬的坚果，花生、杏仁等，即使可以手剥去壳，也不要轻易尝试！

这主要是为了避免牙套吃货们硬碰硬把托槽给撞下来了或者引起弓丝变形，那就只能挂急诊来重装了。

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2、粘性食物、甜食、含糖饮料等

粘性食物，比如粽子、年糕、糍粑等非常容易黏在牙齿或者托槽上，清洁牙齿、托槽很不方便，容易导致龋齿、牙周问题。甜食、含糖饮料也是比较容易引起龋齿的。正畸期间的牙齿清洁工作本身就非常重要而且清洁难度大，这类食物就尽量不要吃啦！

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3、难咀嚼的食物

像韭菜、金针菇这类的食物，看起来无害，但其实是牙套的大敌，细长丝状很难咀嚼，还容易缠在牙套的部件上。

隐适美是吃货们的理想选择

隐形牙套，可以戴着吃东西，但是要避免咖啡、茶、咖喱等易染色的饮品或者食物，否则牙套被染色就很难看啦！戴着隐适美吃东西，还不会有塞牙缝的尴尬，如果戴着吃水果，会有咬咬胶的效果！

但是隐适美患者也可以拆下牙套吃东西。除了拔牙案例，也不会有酸胀不适的过渡期。吃东西没有传统牙套那么多规矩，可仍要避免塞牙、粘牙的食物，少吃甜食。

不过牙套同学们，选择牙套还是要看牙齿情况和治疗效果，选择适合的牙套！

最后，还需强调口腔清洁！

无论你戴的是传统牙套还是隐形牙套，都要记得早晚刷牙，三餐后刷牙，时间在3~5分钟，配合牙线、尖头刷、漱口水等各种小工具全面清洁牙齿。吃货的幸福生活需要清洁工作保驾护航！

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