上海齐美矫正-口腔科-主治医师 袁峰

口呼吸是一种常被忽略的坏习惯，如不及时纠正，危害极大。医学研究发现，长期口呼吸不光会造成大脑缺氧“变笨”、诱发口腔疾病和呼吸道疾病，还容易造成“腺样体面容”，令人越长越丑！

下面，让我们先看一组关于口呼吸的漫画吧。↓↓↓

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口呼吸是“腺样体面容”的罪魁祸首！！！

这是因为长期口呼吸，张口睡，气流会冲击我们的硬腭，使硬腭变形、造成腺样体肥大，最终导致面部发育发生障碍。“腺样体面容”主要表现在腭盖高拱，开唇露齿、牙列不齐，上切牙突出，上唇卷曲，嘴唇肥厚，鼻唇沟变浅等。

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原来口呼吸真的会变丑！那么“腺样体面容”还能改善吗？

正畸医生的答案是：当然可以。

如果是3—12岁之间的儿童，建议进行早期干预，也就是MRC肌功能矫正，通过训练舌头的正确位置和口周肌肉，帮助孩子建立正常的吞咽和呼吸方式；同时，训练器对牙列施加轻力，可帮助牙齿的排列和牙弓的扩张，从根本上解决生长发育期儿童肌功能的不协调，帮助改善口腔不良习惯，从而有利于孩子面颌的发育。

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如果是成人，可以通过正畸来改善。口呼吸造成的问题主要集中在我们的面下三分之一，也就是唇部和牙齿问题上。通过正畸治疗将牙齿内收排齐，因为唇部是软组织，也会随着牙齿的内收而内收，再结合唇肌训练，面下三分之一会得到很好的改善。但是如果造成的影响过重，就需要结合正颌手术联合治疗了。

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需要特别提醒大家的是：

虽然口呼吸造成的“腺样体面容”可以后期改善，但是最好的方式还是及早发现、及早纠正口呼吸。引起口呼吸的原因主要有两方面：

1、上呼吸道堵塞。因鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大等会造成呼吸道堵塞，不能用鼻呼吸，而只能用口呼吸。

2、单纯的习惯性口呼吸。

如果是上呼吸道堵塞造成的，一定要积极就医，找出病因，对症下药，再纠正用口呼吸的习惯。

如果是习惯性的口呼吸可以进行必要的训练纠正口呼吸，具体训练方法如下：

 1.在做操或慢跑时，注意是否闭口用鼻呼吸。

 2.睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔。

 3.每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

 4.经常闭口鼓气，吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

 5.如上述自我训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或通过正畸来改善。

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