昨天是白露，办公室将这篇关于“白露”的文章发给我，觉得很好，贴上了网，与大家共享。

引言：白露是典型的秋天节气，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，从这一天起，一天比一天凉，露水一天比一天凝重成露。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，说的是这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬充食。动物尚且如此，人就更应注重养生了。

民间有句谚语叫“白露身不露”，这是我国劳动人民在长期生活中积累的经验，是一条很好的养生之道。其意思是说“白露”节气过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，不要赤膊露身，严防凉气阴气侵入体内。如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。

人的后背上有“风门”二穴，中医认为一切风邪皆从风门穴进入人体内，因此防御风邪也应当从保护风门着手，所以应当特别注意不能让后背着凉。平时适当按摩或者艾灸风门穴，可起到预防感冒的作用。白露时节，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，可见地面寒气还是比较重的，更何况人的脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方。所以不仅不能赤脚，这个季节还应当穿袜子防寒。

中医认为自然界的寒暑消长、节令变化，人体中的阴阳二气也要与之相适应，这样才能保持人体内的阴阳平衡，人们才能有一个健康的身体。秋天雨少天干，在饮食方面要注意多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还要多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。

秋季人体的精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强人体素质，正是进补的大好时机，可选用补而不峻防燥不腻平补之品。具有这种作用的食品有桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

饮食养生有助于“治未病”，预防在冬季中易发的疾病如鼻腔疾病、哮喘和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。

总之白露是一个转折点，真正的秋凉是从白露前后开始的。夏天久呆空调环境下，而且空调温度又打得很低，以及久吹风扇者，被“秋后算帐”也是从这一时期开始的。因此，我们的生活起居、饮食结构应该有一个转折，以适应四时的变化，确保身体无恙。

（图片为网摘）