心理咨询到底能不能帮助我呢?你能不能解决我的问题呢？这是很多求助者提到或者内心在想的问题。在寻求心理咨询的帮助的过程中，您如何才能得到更好的帮助呢？

    首先您得找心理咨询师，最好做心理咨询之前看一些比较专业的科普知识，想找到最适合自己的心理咨询师是不现实的，只能是比较适合。其次您要考虑到您所要选择的心理咨询的方式，目前最多的心理咨询方式是面对面心理咨询，其次是网络心理咨询。很多人有这个误区，认为网络心理咨询没有什么效果，其实网络心理咨询有它自身的优势，QQ语音视频心理咨询在很大程度上可以接近面对面心理咨询，而且相对来说费用会少，针对您当地没有心理咨询机构的求助者来说可以是首选，面对面咨询因为时间和费用的原因使你不能多次做心理咨询，效果就很难保证。还有一些求助者想找特定性别的心理咨询师，其实这个问题并不太要紧，如果您认为很有必要，说明这只是您自身主观认为的。做心理咨询前请大家记住了，要查阅心理咨询师的职业资格证书，比如我的职业资格证书编号：0820000008300139，准考证号：0711182000000061733，查询官方网站广西壮族自治区职业资格工作网：http://gx.osta.org.cn/index.html，输入资格证书编号和准考证号就可以了。

    社会上的心理咨询机构是收费的，其中包括医院。学校一般不收费，因为学校的心理老师有学校支付劳动报酬。专业的QQ心理咨询也是收费的，如果不收费哪个专业的心理医生会没事上网给求助者做没有报酬的劳动呢？有些网友会问有些心理医生是不收费的，问我这个问题的网友，肯定求助过那些心理医生，为什么还要来求助我呢？原因很简单，别人不收费，不能保证及时有时间有责任的为您做心理咨询，而且其中可能有不少不是心理咨询师，或者即将是，或者是刚刚是找你实习的等等。费用方面如果太高建议您不要去，面对面心理咨询不超过300元/小时，网络心理咨询不超过150元/小时，因为您一般要做4到20个小时，最好一个小时的费用不要超过您月收入的10%。

    心理咨询的期望不要太高，也不要觉得心理咨询就是聊聊天嘛能解决什么问题呢。期望太高，失望越大。心理问题的形成不是一两天的事情，解决一般也不可能是一两次的问题。很多人想立马得到答案或者什么建议方法的，如果心理咨询师立马给您，您也做不到。心理咨询是一个更重视过程的心理帮助，是需要进行情绪调节、认知调整、行为改变的，可以用授之以渔来形容，如果是授之以鱼那只能解决目前的问题。很多人认为做心理咨询就是要心理咨询师多说，分析独到。刚开始一般是心理咨询师收集您的个人情况，很多人会觉得心理咨询师你好像没有说什么，你好像没有做什么分析，你好像不专业，你好像只是在听等等。首先倾听本身就是一种治疗，收集资料以便做诊断和分析，而且“悟道”需要一定是时间和过程。

    信任并接纳您的心理咨询师比什么都管用，虽然现在社会出现了信任危机，社会上还有不少不是很专业的心理咨询师，但您既然来寻求心理咨询的帮助，您就要信任和接纳我们。如果您还没有想好或者您不信任您的心理咨询师，最好不要来，因为这样您很难有效果。世界上没有完人，同样心理咨询师也是。您要接纳心理咨询师的年龄、性别、身高、体重、相貌、说话的声音等等，同样心理咨询师也接纳您的所有。我们每个月月底进行心理咨询的效果评估，得到的结果是有良好效果的心理咨询中，信任、配合、问题不是很严重的案例效果最佳。

    很多求助者问我会不会催眠，我现在郑重声明我只会暗示治疗。因为催眠的要求比较高，并且不是所有的人都适合做催眠。催眠只是心理咨询与治疗万千方法的一种，并不是我们某些影视作品或者书籍所说的那样。催眠的费用很高，需要多次催眠，而且心理问题不单只用催眠，所以不推荐大家做催眠。催眠能帮助的问题类型其他的方法同样可以。

    世界上最怕的是认真和投入，做心理咨询同样是这样。有不少的求助者是缺乏信心和毅力，我们可以理解，心理咨询需要我们建议信心，来自心理咨询师给您的信心和您自己给自己的信心。投入就是您要把心理咨询师当您的知己，把您心中的苦恼告诉他，以一个很好的态度来对待心理咨询和心理咨询师。

    最后时不时和您的心理咨询师主动联系反馈您的最近情况，以便心理咨询师追踪您的情况，及时干预。

    以上来自本人做心理咨询的一些经验之谈，希望对大家有所帮助。