是古老瑜伽中的一种深具疗愈意义的放松艺术。

    在整个放松过程中，需要我们集中意识来放松身体。但这种休息与一般意义上的睡眠有着本质的不同，因为这需要我们有意识地来放松身体的各个部位，觉知我们的身体在一点点的放松，并最终从意识中醒来。

    一般人都认为: 放松，是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。

    挺尸式是进行瑜伽放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。

http://s2/mw690/001rKmN3zy77ASptPLXd1&690

    对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟的瑜伽放松术就能使人快速地恢复精力。一次非常有觉知的放松的休息术，相当于一个半小时的深度睡眠。

    在每次瑜伽课堂之后，进行瑜伽休息术的放松，可以很好的让气血深入到全身各个角落，深入滋养我们的脏器和神经腺体，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

    睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。

    经常练习瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病，放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。

http://s16/mw690/001rKmN3gy6GrL2D3Dp5f&690荷心瑜伽【视频站】高清视频教学
http://s9/mw690/001rKmN3zy76cz72UE898&690荷心瑜伽【音频站】语音冥想课程