序言
     《荷心.能量流瑜伽》由荷心老师创立，旨在灵动整根脊柱，提升中脉能量，是荷心老师继《阴瑜伽四部曲》之后，推出的又一部初、中，高系列教程。此教程集合了老师多年瑜伽教学的精华和浓缩，希望与大家一同分享。

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关于能量
    万事万物，其内在的本质皆是能量的体现。食物，被吃进身体，通过消化吸收，转化为水谷之气，然后我们变得有能量，可以保持正常的活动；在外界的影响下，我们有可能会出现各种情绪的波动，比如快乐或悲伤、友善或愤怒等等，情绪是一种相对精微的能量，它无形无相，无色无味，但它却会透过我们的表情，行为举止，以及处事风格显现出来。
    需要特别说明的是，情绪虽然是一种相对无形的能量，但它却具有更强大的感染（如正向的情绪）或传染（如负面的情绪）性。比如，当一个人愤怒时，它往往会将自己内在的愤怒发泄给别人，这种相对负面的能量其实是不被人喜欢的，所以被发泄的人最终还会将愤怒发泄给对方，这股情绪的能量就好象是一个太极球一样在彼此之间流动着。不过，如果对方发出的是友善，所接受的也必将是友善的能量，可以互相滋补对方。所以人与人之间的关系很多时候都是能量与能量的较量和互融。
    相对于食物和情绪，念力或信念这更加精微的能量，其产生的威力更大，可以说，你的人生就是你念力最真实的体现，在外在世界中，你所拥有的一切，都是你心灵的感召和物化。
    本质上，能量是守恒的。但这守恒的能量会不断的发生转化。就像食物所拥有的热量（卡路里）会转化为身体的气血，这股气血有可能被身体吸收敛藏补充元气，或转化为脂肪，亦或者通过各种活动代谢掉；比如情绪，我们常常讲正能量或负能量。正的能量可以鼓舞、滋养身心，负的能量总会往往使我们身心俱疲。但这并不是绝对的，当我们遇到挫折，感到悲痛时，我们会本能的化悲痛为力量，勇往直前。这足以体现能量是可以不断转化的。
    但，是什么将能量发生了逆转呢？答案是心念！拥有正念可以疗愈一切，同样，拥有恶念几乎可以毁灭一切。
    问题是，心念是会有波动的，它会在阴阳两面不断的波动。而瑜伽，就是一种极好的约束心念波动的修炼方法！


关于流动
    宇宙间永恒不变的定律就是——万事万物都在不断的发生变化，动是绝对的，静是相对的！
    大地遵照着一定的规律在转动，水遵照着某种韵律在流动，火遵照着某种势能在燃动，风遵照着某种压力在吹动……
    在我们的身体里，血随气动，气随念动，念随心动；气乱则心散，唯有稳定地控制呼吸，让呼吸变得有节律，才能让心稳定的流向一处，保持专注。当有节律的气息引领身体有节律地流动时，瑜伽的习练就变成了一种动态的冥想。


关于观照点
    瑜伽的习练不仅仅发生在身体层，如阳瑜伽更多关照肌肉的控制力，阴瑜伽更多观照筋骨经络的牵拉力，而在瑜伽修炼中，更为精微的便是专注在能量层，去体会脊柱节节贯穿，像波浪一样逐节的流动，以及观想脉轮能量随意念和气息在中脉如水般的流动。瑜伽的理论认为：我们人体共有72000条经脉，其中有三条主要的经脉，分别是左脉、右脉和中脉，大部分习练者的能量不是偏左脉（阴性），就是偏右脉（阳性），很少能真正作用于中脉（阴阳平衡），如此就很难启动内在的灵量拙火提升，达到合一的境地。
    能量流瑜伽在体式优雅的流动中，保持放松的专注于内在，加上三种锁印和瑜伽手印、唱诵，冥想来平衡和温养中脉，帮助启动内在的灵性能量（Kundalini）。


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能量流瑜伽之感官收撤&唤醒能量原则

感官六识
    我们有六大感官：眼、耳、鼻、舌、身，意，即生理学上的神经官能：眼有视神经、耳有听神经、鼻有嗅神经，舌有味神经，身有感触神经，意有脑神经，这都是我们意识和神经产生知觉的根本，也成为六识。


感官的收撤目的
    是将我们对向外的物质倾向转为向内，回归心灵家园，感官收撤是瑜伽的内观，可以从身体相对粗钝的表层，转向心灵和灵性的精微层面，达到静气凝神，气念相随，身心合一的境地。


感官收撤的精髓
    意识保持放松的专注，调动生命之气随身体的流动贯穿于全身。每一个体式都有内在的意识载体做支配，内在的意识杂乱，外在的身体就会松散。


体式中唤醒能量的原则
    体式练习中，头颈保持轻灵，呼吸贯穿脊柱，保持悦性的觉照力，借助三把锁（会阴收束、收腹收束、收颔收束），引动海底轮能量的提升。体式练习一定要缓慢进行，慢才会不乱于形。一招一式随着心意均匀的流动，这便是唤醒身体能量的原则，如此整个身心便能达到清净、恬舒的精气神状态。

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