生活中，一些女性情绪多变，常常为一些小事大动肝火，脾气暴躁。其实这可能是因为你的体内缺乏了某些微量元素，如铁质、钙质或维生素等等，不妨试着改变一下自己的饮食结构，让自己心平气和、气定神闲。为了关爱自己的家人，请关爱自己。

四类食物让女性心平气和 

第一类：富有铁质的食物

身体内铁质摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。可适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡、鸭及海鲜等。

第二类：富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时，人就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

第三类：富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米粥等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花及番茄等果蔬也含有大量维生素。

第四类：疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝、健脾、理气入手。

日常能够疏肝健脾的食物有：

莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或都将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气安神。

柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

楷体字部分资料来源：侨报。