之前有说过呗爸在我怀孕前是十指不粘阳春水滴，更确切的说是他不会烧饭的，更别说下厨了，因为婆婆家里就他一个孩子，所以从小都是不进厨房的，和我在一起后，我比较喜欢弄吃的，他也就自然不进厨房了，不过家务活他是都做的，结婚前我们就说好，我烧饭他洗碗、我拖地他就洗衣服，一直以来这个准则一直坚持到怀孕前，当然孕后这些事情都归呗爸了，呵呵！

    说到下厨，自从呗妈怀孕后，呗妈对油烟味反应特别的大，前三个多月根本不能进厨房，一进去闻到味道就吐，吃也吃不下去更别说下厨烧饭了。杭州家里只有我和呗爸两个人，我爸爸妈妈和公公婆婆都在外地，没有办法照顾我，但是又不能整天去外面吃，孕期最重要的是要注意饮食和营养，于是呗爸就自告奋勇的说要承担起烧饭烧菜的任务，刚开始我还是很担心呗爸会不会是三天热度，烧几天就不烧了，没有想到这次他是很认真的去学做菜了，还会上网查找食谱，不会烧的菜就先问我怎么烧，然后记下来，再去烧，每次烧的不好的时候也会很自责，每次我说他烧的好吃的时候，他就会很高兴，这几个月下来，厨艺是慢慢的有长进了，从刚开始老是忘记放盐、放油，还会怕火，现在可以拿着锅旋转炒菜了，进步真是不小，今天写这篇博客就是要记录一下呗爸烧的菜，让呗呗知道她可以健康成长除了妈妈辛苦付出以外，还有她爸爸不可抹灭的付出。

    下面开始上菜啦，都是一些家常菜，当然不能和那些常年烧菜的大厨比较了，但是对于呗爸这个新手来说还是可圈可点的，大家来点评一下哦，给呗爸一点鼓励，呵呵！

傍晚四点半呗妈和呗爸一起去菜场买的菜，回来后呗爸就开始忙了！今天晚上呗爸要做三个菜一个点心！呗爸说晚上不能吃太多，所以菜少烧点，一会饿了就吃点饺子。

菜分别是：猪肝汤、炒青菜、红烧大虾

晚上点心是：芹菜饺子

下面先上材料咯，然后跟大家说说这些菜的营养价值：

猪肝汤的营养价值：猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A，有助于幼儿的骨骼发育，促进表皮组织修复，所以是孕期必备的菜肴哦，怀孕5个月后就要开始适当补充铁，所以猪肝汤很适合孕中期的准妈妈哦。当然呗妈建议各位准妈妈不能多吃哦，多吃了也会蛋白质过量的，更重要的是现在市场上的猪都是饲料养殖的，建议准妈妈们猪肝汤每周喝1-2次就可以，烧猪肝有点特别要注意的地方，就是切好后洒点盐在猪肝上面，这样烧好的猪肝就不会硬了，软软的口感好。

青菜的营养价值：【营养成分】每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C 40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。

青菜维生素丰富，所以孕期中青菜是必不可少的，但是准妈妈们也要注意哦，市场上的小青菜买回来后都需要放在盐水里浸泡后才能下锅烧哦，因为里面有很多的农药，所以呗爸烧之前都在盆里加入1-2小勺盐，建议在水里浸泡时间10-20分钟。

芹菜的营养价值：100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对准妈妈的和胎儿的健康发育十分有益，是孕中期准妈妈必不可少的蔬菜。并且芹菜叶茎中含有挥发性的甘露醇，别具芳香，能增强食欲，还具有保健作用。

呗爸拿这个包饺子哦，当晚上的夜宵点心吃，大家也可以尝试一下哦！呗妈怀孕后就特别爱吃面食，特别是饺子、馄饨一类的，每次去外面吃饺子总是吃的不过瘾要么就是吃的不爽，饺子的陷味道总是不好！怀孕后就经常让呗爸自己包饺子，呗爸练就了一手包饺子的功夫，当然饺子皮是外面买的，嘿嘿！

接下来上菜了，看看烧好后的样子，嘿嘿：

1：炒青菜

2：猪肝汤

3：红烧大虾

4：芹菜饺子

看看样子觉得还行不？这些都是呗爸的杰作，嘿嘿，呗妈我今天晚上就一直在哪里捣乱了，他在弄菜，我就在旁边拍照，本来还想上几张呗爸做菜时候的照片，可惜人家不高兴，说长的“太帅了”，怕大家喜欢上他，哈哈，有够臭美的。

    下面上一下呗妈的讨饭碗，借用呗爸的话就是“妙，你的讨饭碗呢”，每次总是叫我的吃饭碗叫讨饭碗，哎！呗妈我是每次吃饭都用这个碗吃滴，用其他的碗是不习惯的，现在胃口是非常好，每顿饭用这个碗吃两碗，当然不是特别满的，外加喝一碗汤！

就这样还只能说是吃了个八分饱，哈哈！

   接下来再上一下呗妈的水果餐，家里的水果一直以来都是不间断的，怀孕后就更甚了一般都至少有两种以上，前些日子特别喜欢吃酸的，橘子、柚子、橙子都特别特别的喜欢吃，所以呗爸就经常买这些给我吃，当然我也不能贪吃，橘子每天不超过三个，柚子不超过半个，橙子也不超过2个，平时也喜欢吃冬枣，据说营养比较丰富哦，都说女人要对自己好一点，呗爸呗妈在吃的方面可是一点也不含糊的，想吃的东西多贵都会下手的，谁叫古人说“民以食为天呢”！

   最后呢上一个短片，今天晚饭后，呗爸看着呗妈懒懒的靠在凳子上在看电视，电视里放着中央六套的一个电影，叫超强台风，里面有个镜头是台风很大把鲨鱼冲到房间里了，很多人在打鲨鱼，于是呗爸就对着呗妈的肚子跟呗呗说：

“呗呗，你知道什么是鲨鱼吗？”

呗妈说“鲨鱼就是鱼呗，还能是什么？”

呗爸说“呗呗，你妈妈真笨，鲨鱼就是能杀人的鱼，所以叫鲨鱼”

呗妈“。。。。。。。。。。。”

亲们，真是太激动了，蜕变准爸搭配孕期营养晚餐再次上了新浪育儿博客的首页！