郑桂兰  编写

第二节  什么是“导引养生功”

    导引是气功的古称。所谓“导”，就是呼吸，而“引”就是运动躯体，“导引”就是把呼吸疏导成细、匀、深、长的腹式呼吸，把人的四肢锻炼得柔韧结实。导引在练功过程中大多是通过意念完成的。所以，导引养生就是把呼吸运动、意念运动和肢体运动（配合按摩）三者有机结合起来以健壮人的身体及其机能，导引养生功的要义就是通过合理的有针对性的运动方法并配合呼吸练习达到除病健身、延年益寿的目的。

    养生就是保养身体、生命以达长寿。除了通过上述导引运动以养生之外，导引养生功还特别重视日常生活中的养生之术，使导引养生和日常养生紧密配合、相得益彰。张教授创造性地吸收各大医家、养生学家的养生经验，把养生术概括为十二句话，二十四个字：养性、畅怀、制怒、莫愁、倍寿、淡饮、节欲、律生、忌烟、少酒、适动、导引。

    不论是导引养生还是日常养生，贯穿其中的红线就是人体结构理论和中华经络学说，特别重视人体各机能器官之间、人的精气神之间以及人与自然物之间的和谐与协调。只有和谐、协调，才能持续发展。这是中华文化之真谛，社会进步之根本，也是身体健康之秘诀。

    导引养生功就是在古代养生理论的基础上，广泛吸收了中医学、西医学、生理学、解剖学、心理学、教育学、哲学、美学、音乐及武术传统文化等有关部分，又经过大量的临床应用、实验室研究和总结社会推广经验逐步形成和完善起来的。

    导引养生功是一个体系，分为基础功法、对症功法、养生器械、养生太极和简易功法等五大类。我们常练的导引养生功就是其中的“对症功法”类。对症功法分站式和坐式两种。站式系列有舒心平血功（一、二套）、和胃健脾功（一、二套）、益气养肺功（一、二套）、导引保健功、疏筋壮骨功、四十九式筋络动功、九九还童功、育真补元功等套功法。下面的链接介绍了其中部分功法的说明：http://zqazy.zhmy.com/archives/2006/20937.shtml

   参考文献：张广德著 《导引养生功标准教程》、《导引养生功全书》、《导引养生学》、《导引养生功功理篇》、《导引养生功功法篇》、编者学习笔记及网络资料。

导引养生功简明教程（纲要）（1）        健身功夫（导引养生功2）