谈谈冬季的衣食住行

                         邢力龄

   衣：注意保暖，特别是耳、脸、手、足的保护，防止冻伤。要随着气温的变化增减衣服，不能过暖过寒。

  食：少食生冷及寒性食物，宜选用温补的食物进行调养，以达到温养全身组织，增强体质，提高机体防寒能力的目的。但注意不要乱补，特别是药补时一定要在医生指导下进行。

  住：室温不易太高，与室外温差过大时人容易感冒。研究证实，人感觉最舒适的温度是18度左右。另外由于暖气或空调人为提高室温，室内空气容易干燥，要注意室内加湿。由于冬季早晚寒气重，宜早睡晚起，早睡可保持身体温暖以养身体阳气；晚睡可避日出前的严寒，以养身体阴气，保持体内阴平阳铋，免遭寒邪袭击。再有，如果用火炉取暖一定要设置烟囱和排烟斗，以防煤气中毒。

   行：晨练不宜太早，以太阳初升为宜，晨练可选择步行、慢跑、拳剑、健身操等项目进行锻炼。以身体微热不出大汗为度。尤其是在市区里，清晨的空气中往往污染物尚未散去，过早外出锻炼很有可能引起体质较弱的人生病，要是本身就有慢性病，这一习惯还可以导致病情加重。另外，雾天由于空气中污染物较多和视线不好尽量不外出。

  我们的身体会随着季节变化发生变化。中医讲究天人合一，顺应季节变化能使我们更加健康长寿。

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