戒烟十个要领  

 

第一，强化积极因素。  
第二，经常自我奖励。
第三，注重以新代旧。
第四，一切先为自己。
第五，寻求专业帮助。
第六，制订减压计划。

第七，少生内疚之心。
第八，养成锻炼习惯。

第九，学会照顾自己。
第十，莫要让人忽悠。