生活常识之补钙_百科全书派

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生活常识之补钙

(2007-12-13 14:39:58)

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各个年龄组都需要补充一定量的钙，
尤其是儿童的生长发育期，快速生长的青春期，母孕期，脯乳期，老年期。
但不一定是药补，可以食补。

家常食疗猪蹄生乳汤简介：
风味特别，汤色泽明亮，鲜味诱人。还含丰富优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素。

点击图片观看补钙饮食：家常食疗猪蹄生乳汤的做法

含钙高的食物：
牛奶：
半斤牛奶，含钙300毫克。

海带和虾皮：
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。

大豆：
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。

动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

蔬菜
雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

文字摘自：网易博客

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