冬天来了，寒冷季节的饮食是健康的重中之重，近期身边不少胃肠感冒的例子，大家要注意保暖之外，更要保证肠胃健康，迎来生命的下一个春天！

    【亲身体会】5日前出差外地，同行有人发作上吐下泻发烧，本人安然无恙。

     7日傍晚突然感觉恶心、轻微呕吐、腹部不适，没精打采。晚19:30开始腹泻，一夜醒来3次，除了腹痛症状之外，还有浑身酸痛、咽干、乏力、出汗等感冒症状。没有马上吃止吐止泻药，呕吐腹泻也是身体自我排除垃圾的一种方式，止泻药反而是阻止了身体排出致毒物。

    8日醒来，不吐不泄，但是浑身没力气，头还有微微的沉、痛，倦怠严重；很像是重感冒的症状。自我判断很像是胃肠型感冒，而不是单纯的胃肠炎，所以没吃止泻药。

    8日一天喝白粥+咸菜，让胃肠道得到充分休息；间断时间吃了一个苹果，适当补充维生素。

    8日晚间，有感觉泛酸嗳气等不适症状，并且浑身酸痛、咽干、乏力症状没有好转。立即吃了感冒药、板蓝根。  

    8日晚——9日清晨，睡眠质量好，感觉清爽很多。 

   【胃肠感冒】

    胃肠感冒，又称呕吐性上感， 感冒的一种。主要表现：胃胀、腹痛、呕吐、腹泻，身体感觉乏力，及伴发烧等感冒症状。严重时会导致肌体脱水、体内电解质紊乱，免疫系统遭到破坏。发病诱因 主要来自外部刺激等因素，天气冷暖变化时发生较多。这是由于冷空气对肠胃刺激，再加上生活习惯不正常，不良饮食等。如果以止泻药物进行治疗，不但不会缓解 病情，还会延误病情。

　　胃肠性感冒和胃肠炎不一样，主要区别在于，急性胃肠炎病人以前常有不洁饮食史，恶心、呕吐较为剧烈，呕吐物常有刺激性气味，但一般没有发热症状。而许多人在胃肠性感冒发病的起初，往往把它误当作急性胃肠炎来治疗。

　　【怎样预防】

    预防胃肠性感冒其实很简单：多喝水，最好不要用冷藏的饮，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃容易消化的食物，作到居住的房间空气流通，少去人多拥挤的公共场所。

　　【怎样应对？】

　　消炎药：胃肠道效果比较理想的，可以使用环丙沙星、利君沙；

    抗病毒：如果有合并病毒感染，则使用利巴韦林、盐酸吗啉呱；

    伴有发烧：退烧用扑热息痛(对乙酰氨基 酚)。

    呕吐腹泻较为明显时，可适当静脉补液。

    自我修护：多休息！一方面多休息可减少体力消耗，也增强机体同疾病作斗争的能力，休息睡眠是机体最好的自我调节方式。

    饮食：适当采用饥饿疗法，但要多补充水分，让胃肠充分休息。减轻肠胃负担，以便提早恢复消化功能，然后才能增加进食量。反之只会加重胃肠的负担，久而久之变成慢性胃肠炎。

    喝一点盐糖水，每天至少应保证500毫升。