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美丽女人“梳”出来
(2012-09-23 17:32:37)
一段时间的忙碌总让自己感觉疲累http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6769EN00SIGG.gif【忙碌会带来混沌】
在各种身体的不适中，发现还有发胖的迹象，肉肉不能再增长了，否则真的不能要啦http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6769EN00SIGG.gif【哪种过分的增长都是负担】
怎么办？改变！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6769EN00SIGG.gif【无论怎样的困境，路在脚下；如果改变不大，只因动力不足，爱美的你还等什么，动起来，锻炼！扭扭腰也可以！】
特别朋友的邀请下，去参加了一个形体梳理班——如下是自己的课后小记，混合了身体的感受，夹杂着心灵的体会，在生活中不断去继续实践，感受！http://s3/bmiddle/4ed70bectca5c83fed9a2&690
2012年8月8月11日
天空下着雨，汗珠脸上滴
#马妮形体梳理感受#之一：
第一次洗脸：梳理掉所有的不好情绪；
第一次让微笑更美丽：面呈王字；
第一次用力拉长颈部，拉出小坑（颈部胸锁乳突肌之间的间隙）
第一次用力挺起胸，把肩膀打开、放松下去。
第一次坚持踮脚尖，第一次的膝关节酸胀，第一次的臀部加压收紧，第一次的腰椎，第一次的肚脐进腹，第一次的始终微笑，找寻自己天使的童年，无邪的美丽眼神，在音乐中坚持，在坚持中找回自信，在自信中重塑自身。第一天的#马妮形体梳理#，吃饱了再减肥!
【那一天，天在下雨，匆忙赶到上课地点，饮食的饥饱没调节好，课上还会打嗝反胃嗳气，不适与好笑的状态混沌着第一节课。第一次，无论用力还是用心，都是生疏的。生疏会让身体对很多动作反感，也会让心气好奇，在这种矛盾的冲突中，身心在感受着一次学习的新鲜动力。生活总是需要我们去不断挖掘新东西，你怎知你脚下干涸的土地就潜藏着一汪甘泉？努力走下去，会有收获】
【运动建议：运动前后半小时最好别吃东西，禁忌饥饿和撑饱，影响运动效果，不舒服；运动中要用心体会每个动作，找平衡】
2012年8月8月12日 试着在奔波中坚持
为一个对于自己内心的承诺：要美丽！
#美丽蜕变#
#马妮形体梳理感受#之二，稍后开始，我的美丽我做主！人生是一个接一个的充饥，漫长的人生，短暂的青春，我选择让美丽延长。一次心与行的对话，一次内与外的修行！
【运动建议：坚持是生活工作的有力的线，穿起点点滴滴的辛苦和成就。运动，同样需要，及时在忙，开始了最好坚持！把杆联系中，要全身用力，一侧手臂向外伸直，中指用力，然后转身交换，这样胳膊与腿都锻炼了】
2012年8月8月13日 工作日的困惑
#美丽蜕变#
#马妮形体梳理感受#之三：没有周末悠闲缓慢的准备，忙活完手头的事情，不指望打车能快速，下班直奔地铁！拥挤已经不是怪现状！在心里复习着马妮老师说过的话，在地铁里靠边站，站着复习9点靠墙！环顾地铁里的各种站姿，各种疲倦，把头扬起，向着头顶，拔高！人生需要拔高，不为别的，就为最初的自信！
#美丽蜕变#
#马妮形体梳理感受#之三：由于晚餐没吃没喝，于是上课有点没精打采，面成王字笑难出！把杆联系中，垫着的双脚有点哆嗦，双腿稍微发颤，张嘴心里默念：坚持！这是一次短暂却也漫长的修行！那首优美的钢琴曲——水边的阿狄丽娜，从来没觉得这么长。然而，有音乐的陪伴，累是感觉舒服的，建议大家在不想动的时候，也用点音乐，随声而动，效果更好！睡前写下这些，记录着身体的疲倦和挺拔后的舒爽，感受身心的一次拔高！
【运动建议：脚尖站立，像芭蕾舞演员那样，很是助于健小腿，切记：膝关节用力绷直，臀部夹紧用力，腰部用力，胸部用力、颈部用力，这样一路向上，对于脚尖的压力会减小很多，也不会给膝关节和腰椎增加过多的负重，一段时间站立后要记得拍打膝关节的前后侧面各36下，缓解酸胀，效果很好！】
2012年8月8月15日
#美丽蜕变#
#马妮形体梳理感受#之四
晚餐的莲子双皮奶，算是给胃口的小小安慰，上课可以打精神了！然而面成王字笑的并不好！因为做动作会表示吃力，总是忘记拽着微笑，！把杆联系中，发现垫着的双脚，双腿有些适应了！这种坚持已经少了之前几次课的痛苦！左右送胯，在探戈舞曲中找性感优雅的美。本来在一些朋友眼中还算灵活的腰，也会觉得不停地转着转着就跟不上节奏了。而且，原来也是会再转了之后酸疼啊！
【运动建议：左右转腰，转8字，左右送胯，跟着音乐，跟着节奏，不累，对于减腹部，灵活腰身很有效。】
#美丽蜕变#
#马妮形体梳理感受#之五 深层收缩
用我们一班同学的打趣的语言：颈部拉长了收，臀部夹紧了收，双腿绷直了收，双肩打开了收！收！收！收！使劲收，各种收，用力收！各种用力中，依然面呈王字，把自己当成一个小姑娘，可爱、美丽。
【运动建议：就在使劲的收缩中，感觉腹部的肌肉一会儿都会停在紧张的状态，习惯了紧张的状态，腹部自然收紧。学会在呼吸中收放腹部，学会在收腹中调整呼吸。】
不知不觉，马妮#形体梳理#
课程已经第九节了，因为各种会，导致缺课断点。内心对于形体的惯性也会时而断点，人生的断点是很可怕的。尤其梦想。每个女人的心里都有着无数个美丽的梦，儿时的梦还记得吗？也许你忘了。今天听了一些关于马妮老师的故事，心想：人要单纯，单纯地追逐自己的梦。不要随便放弃对于梦想的那种单纯的执着。
对于梦想单纯的执着，记着自己纯纯的梦，纯纯的好，这样的女人才美丽永存。也想起导师昨说起的孟非版本的成功。马妮老师的成功在于事业和家庭的平衡，事业与
自身的平衡。家里她温柔的软弱着，做事业温柔的笑容背后是内心的强大在支撑。这种对于事业的追求，也同时美丽了自己的身心。这样的事业真是美好！
痛的记忆一般是最容易铭刻的，“吃苦”是值得回味的，课程的很多内容慢慢写完吧。
学习的最大好处在于致用，用一生。
【日常锻炼小建议：现在每当在地铁里，收紧腹部，膝关节绷直，稳稳站立。既锻炼肌肉，也锻炼平衡能力；每当躺在床上，会用力做深层收缩，收紧腰腹部肌肉；每当坐累了，起身，做个小燕飞的动作，上身直立，双手背后交叉握紧，绷直双臂，向上抬起。让双臂上闲置的赘肉动一动。】
生活需要不时地调整一下，身体这个精密的机器同样在无时无刻地自我调节中。很多时候，我们可以主动地去加强一下梳理，感受心跳，聆听自我，去在呼吸中体会每一块肌肉的动静，去在运动中体会汗珠渗出肌肤的律动，去在律动中迎接一种彻底的紧张与放松。
每个女人心中都始终揣着自己美丽的梦，有梦就去追吧！把美丽梳出来！
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