周六(20W+6D)晚上坐床上看电视，无意中瞥到自己的小脚踝的骨头竟然平下去了许多，顺手用手指摁了下脚踝上的肉肉，杯具了，竟然凹下去换不了原了，看来脚开始有些水肿了。但本人每天都有坚持早上喝豆浆哦，鸡蛋、牛奶也不断，想来想去估计还是运动少了。

   至于菜的咸淡么，那得看做饭人的心情。人家心情好那就是就我的口味，心情不好那就是按他们的重口味。前几晚吃了个酱油髈，真是味重，完完全全的用酱油泡出的蹄髈，能清淡不？一个劲往我碗里夹，还美名其曰“特意为你做的”，NND明明头天我就说了不吃这个(我讨厌酱油)，换个猪脚吃吃。结果第二天还是我行我素的做了他们自己想吃的“酱油髈”。

   查了些资料，说怀孕期间都会有不同程度不同部位的水肿,由于胎儿成长过快使子宫以及腹腔不能马上适应,所以使血流不畅水份在某些部分滞留造成水肿,这属于正常现象。

   有的人随着胎儿的成长这种现象逐渐消失或者减轻,但也有的人会逐渐加重,到后期腿脚肿得不着走路但也都属于正常现象,宝宝出生后一周左右就会完全消肿.所以一定不要吃太咸的东西,会造成水份在某些部位滞留!

  针对以上这些，特意发帖集思广益，最后实践后总结出挺管用的几条：

一、每晚用生姜煮水泡脚，立马感觉小脚丫子得到了充分的解放。泡完脚出身汗，再来洗个温水澡上床休息很舒服（已经坚持几天了，效果很不错）；

二、睡觉时采取左侧位（虽然很不舒服也不习惯，但要坚持）,下肢可用枕头或靠垫抬高15度,有利于下肢血液回流,可减轻浮肿；

三、饮食清淡，多吃冬瓜等利尿的食物。（冬瓜海米汤不错，补钙利尿双重功效）

四、把豆浆当水喝（不加糖），同时也补充质优的植物蛋白质；

五、平时坐着上网时、吃饭时也可以脚下放个小板凳，这样脚会舒服很多.

六、晚上控制饮水量（但现在每到晚上就觉得口渴到不行，哎~~）