现在都说上班族辛苦，每天都处在劳累之中，早上天不亮就走了，晚上天黑才回来，但同时也不要忽略了你的身体，上班族的工作状态是需要久坐在办公室里，对着电脑，且一日三餐不固定，所以经常会觉得颈肩酸痛、四肢麻木，肠胃不舒服，那么上班族怎么得长寿，怎么预防这些疾病，下面小编为大家介绍上班族怎么得长寿的方法吧。

　　1、三餐不能凑合吃

　　人的一日三餐是很重要的，上班族补充每日消耗的体能和人体所需的营养是必不可少的，主食、肉类、蔬菜都是必不可少的，要营养均衡，什么水果餐、减肥餐都是不科学的。

　　2、常梳头

　　上班的时候可以在办公室放上一把梳子，空闲的时候梳梳头，可以刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化，治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑，最好选用木梳子，梳的时候动作轻柔，每天梳3或5遍就可以了。

　　3、运动眼睛

　　眼睛是心灵的窗户，上班族长时间对着电脑，眼睛得不到休息，很容易出现眼干、眼涩、眼疲劳，长时间下去对眼睛非常不好，所以在工作一段时间后，使眼睛适当地放松，可闭上眼睛，只眼球转动，自左向右，动作要慢，也可以做做眼保健操，远眺，这些对眼睛都是有好处的。

　　4、捶捶背

　　一般捶背都是老年人常做的，但对于年轻人也是可以的，捶背有很多好处，可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，促进血液循环，每天1到2次，手法要均匀，不要太轻也不要太重。

　　5、四肢需要常运动

　　只有多运动才能健康，没事的时候活动活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质，做做扩胸运动，也可双手握拳，左右来回运动。在办公室坐累了，可以适当的站起来走走、跳跳。

文章导引

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