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女性必备的经期补血食谱
(2013-05-22 08:55:56)
标签：
经期补血健康 |
分类： 女性保健 |
当女性月经来潮时，很容易体虚，经期饮食补血不仅可以补血，还可以预防贫血，同时还有保健功效。
经期饮食补血方法，大家不妨一试。
玫瑰猪蹄
材料：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。
做法：先把猪蹄洗干净切成几块，接着把其他的材料一起下锅，注入适量的清水，用小火煮2小时，然后把药渣倒掉，放入食盐再煮几分钟，最后放入糖凋味收汁就可以吃了。
归地烧羊肉
材料：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。
做法：先把这些准备好的药放进纱布袋，再把羊肉洗干净切成好，干姜切片，接着把材料一起放入锅里，然后加进适量的清水用文火煮1小时，取出药袋，放入酱油、黄酒、食盐，再用文火煮到酥烂，最后放糖收汁就可以食用了。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。
文章导引
经期饮食补血方法，大家不妨一试。
玫瑰猪蹄
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。
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