夏季是阳气最盛的季节，天气渐热，植物繁盛。夏季阳气外发，伏阴在内，所以在整个夏季的养生重在养“长”。“长”就是经过了春天的萌发，到了夏天的时候，人的身体就要像万物一样处于蓬勃生长的状态。

　　那么怎么让身体“长”呢?很多人大门不出，二门不迈，整天待在房间里吹着空调，这可不好。你应该夜卧早起，跟太阳公公约会去。约会干点儿什么好呢?做运动啊，甭怕热，出出汗，就可以强健身体。如果你实在没有时间到户外赴太阳公公的约会，不妨利用睡前的时间根据自己的体质泡个花草浴，微微出汗，一方面活血暖身，舒张毛孔，另一方面放松身心，助你安然入睡。据说，法国路易十六的王妃玛莉安东尼就非常喜欢用百里香、月桂来沐浴;埃及艳后则喜欢用玫瑰花。你也不妨自己动手准备一个花草浴，享受一下皇室贵妇们的待遇!

    出汗排毒妙方你专属的花草浴

　　1  自汗

　　关于自汗，中医书里有许多这虚那虚的描述，这里就不引用了，总之，就是大白天，一个人好端端地坐在那里，天气不热，穿得也不多，也不曾高温作业，却只见汗一层层地从脸上身上浸出来，延绵不绝。自汗多出现在身体虚弱或患大病之后的女性身上，故应用药以益气敛汗。有一款花草浴可以作为辅助调理。

　　推荐花草浴：姜味暖暖茶浴

　　材料：橙花、鼠尾草、茶花、生姜汁、布袋。

　　功效：橙花含有珍贵的活性成分，能有效收缩肌肤毛孔，从而抑制汗液的排出;鼠尾草具有促进胃肠蠕动，活血暖身，改善肌肉酸痛症状的功效。泡完澡后，身体会自然散发出温暖芳香。

　　做法：将橙花、鼠尾草、茶花(各25~30克)混合后，装入一个10ⅹ24厘米大的布袋(袋子材质最好是棉布，开口要能绑紧。)，直接将布袋用适度热水冲泡，水温适中后，加入30克左右生姜汁，便可进行沐浴。

　　要注意：泡花草浴药包的水要略烫一些，以保证药物成分能充分被泡出来;刚开始时，生姜汁不要加太多，要按照个人皮肤的适应情况而定。

　　2 盗汗

　　与“自汗”不同  盗汗”是在睡眠中出汗，人醒来汗就收了。盗汗的人常会感觉心情烦燥，平时还可能伴有低热或潮热，颧红，头晕，消瘦，疲乏，大便干燥等症状。盗汗的人一般劳心太甚，现如今职场的工作压力越来越大，白领们长期思虑过度，劳心伤神，从而容易出现盗汗。建议在调理期间保持心情开朗，劳逸结合，作息规律，戒烟酒，少吃辛辣和刺激性的食物。

　　推荐花草浴：伊兰玫瑰茶浴

　　材料：维生素C片、小苏打、玫瑰花、伊兰、茶叶适量、布袋。

　　功效：伊兰有浓郁的香气，被称为“穷人的茉莉”，可有效保湿、舒缓镇静肌肤并收敛毛孔，能有效防止肌肤水分流失及肌肤过敏现象，从而有效抑制盗汗;玫瑰花气香性温，还具有收敛性，《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”洗后身体发出独特的清香，还可延缓肌肤的老化。


　　花草浴的贴心提示 　　做法：将玫瑰花、伊兰、茶叶(各25~30克)混合后，装入一个10ⅹ24厘米大的布袋，直接将花草包用适度热水冲泡，水温适中后，加入10克左右小苏打，1~2片维生素C，便可进行沐浴。

　　要注意：小苏打的量不宜太多;玫瑰花中的有效成分为挥发油，为了防止香气溢失，泡浴之前不宜加入过热的水。

　　在花草的品质选择方面，以干燥、色艳、朵头均匀、含苞待放的为佳，草以香味纯正、无霉虫、枝叶完整的为佳。

　　喜欢泡花草浴的MM最好多备一些小布袋，不要将花草直接丢入浴盆中，避免沐浴后还要清理一堆浮在水面上的花花草草。那玩意儿看着很美，清理起来可不是一般的费事。

　　若水温太低，则无法让中草药的有效成分释放出来，可先将这些药草加水熬煮，提取浓汁，再倒入浴盆中。

　　3  多汗

　　多汗的人不自汗、不盗汗，但略微一运动，就汗出如浆。这种情况从小就可能发生，到了青春期更为明显，其中最困扰的就是手掌、腋下、脚掌的多汗症，虽然不太影响身体健康，但却在生活上带来极大的不方便。多汗的人常常容易成为腋臭患者，因此要注意经常沐浴，勤换衣服，保持皮肤干燥，尤其是腋窝、乳房等部位的清洁。如果卫生条件不够好，可以将体毛剔除，破坏细菌生长环境。

　　推荐花草浴：菠萝薄荷鼠尾草浴

　　材料：菠萝叶、鼠尾草、薄荷叶、茶叶、布袋。

　　功效：菠萝叶纤维含有天然杀菌、抑菌物质，具有极强的天然杀菌抑菌功能，可有效杀灭细菌，且抑制真菌和微生物的生长。另外，菠萝叶纤维生物组织内部特殊的超细微孔疏松结构，具有更快速吸收和蒸发水分的功效，可有效防止汗液的排出。

　　做法：将菠萝叶、鼠尾草、茶叶(各25~30克)混合后，装入一个10ⅹ24厘米大的棉布袋，放入锅中煮15分钟左右，取汁水一起冲泡，加入薄荷叶，水温适中后便可进行沐浴。

　　要注意：薄荷叶要最后放入。

　　4 少汗

　　与多汗的人相反，少汗的人怎么热、怎么动，都“玉骨冰肌，清凉无汗。”这种应出汗而无汗的情况在中医中称为“汗闭”。是因为汗孔开合失衡，使津液不得外泄而发生的症状。相信很多白领女性都属于少汗一族，每天都生活在空调房中，加上缺少运动，使得汗腺的功能失调，建议你们在上午适当喝一些生姜茶，或是运动前喝些热水，帮助身体毛孔舒张。

　　推荐花草浴：柠檬马鞭草浴

　　材料：柠檬、马鞭草、茶叶、布袋。

　　功效：柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，使用这种花草浴，可使毛孔处于通畅状态，利于排汗;马鞭草含马鞭草甙，可使皮肤的交感神经末梢兴奋，促使汗液排出，此外还有不错的提神功效。

　　做法：将柠檬、马鞭草、茶叶(各25~30克)混合后，装入一个10ⅹ24厘米大的棉布袋，加热水先行冲泡10~15分钟，水温适中后便可进行沐浴。

　　要注意：马鞭草需要比较长时间才能泡出药效，最好先在热水中浸泡一会儿。

　　4 种方法让你自然出汗

　　热水泡脚

　　快走15分钟

　　一杯姜茶水

　　认识节气，找到养生重点

　　立夏的节气特点：

　　立夏是夏天的开始，农作物将借助温暖的气候渐渐生长。此时气温陡降的可能性基本上不再有了，降雨则比较多，南方会因“梅雨季节”出现过度潮湿、让人气闷的天气。

　　小满的节气特点：

　　小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。随着气温不断升高，湿热将成为这个节气里容易令人不适的原因之一。此时我们养生的重点就是调节体内环境，清淡饮食，最好可以出出汗，帮助身体清热除湿。

　　让我们出出汗，养养生

　　汗，在夏季是让很多女性讨厌的东西，总觉得出汗后身体粘糊糊的，衣服也很不舒服，但是不出汗不行啊!“汗为心之液”，出汗要适时恰当，对身体才是最好的。夏季是万物茂盛，花开生长的季节，此时微微出汗，既可以护心阳，又可以促进女性体内阴阳之气交汇在一起。

　　但是有几类汗与运动时出的汗迥然不同。如果出现以上几种出汗的情形，女士们就需要注意了，出现这些“汗”代表着你需要对身体进行一些特殊调理。在这样浪漫的五月，让我们试试推荐的4种方法，帮身体将出汗的功能调节到最佳状态!
文章导引

★ 天气潮湿孕妇祛湿排毒的食疗法

★ 盘点六类“有毒”家居用品

★ 黄瓜连皮吃有助排毒

★ 春季四个排毒方法

★ 清肠排毒食黄瓜

★ 月子后瘦身要加强排毒

★ 七招让头发长得更快

★ 长寿秘诀:宽容是养生之道

★ 吃哪些食物能避免眼睛过早衰老

★ 每日一汤能预防缓解高血压

★ 月经迟潮不可忽视

★ 女人受益终生的好草药