年底血拼要避开的健康陷阱
(2013-01-24 09:03:15)
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年底购物健康 |
分类: 家庭保健 |
春节将至,这个季节商场和电商的才促销活动特别地多,然而在这个打折季里,不少人会疯狂血拼。医生提醒,无论是在本地扫货、到香港淘货,还是上网秒杀抢购,在大包小包满载而归的同时,要当心买回“购物病”。腕管综合征、肩关节周围炎、膝关节磨损、“高跟鞋综合征”、干眼病……该如何避开购物中的种种“健康陷阱”?万一不幸中招,该如何缓解疼痛?
1、逛商场逛到头晕恶心
商场人多拥挤,空气流通性差,二氧化碳浓度远高于室外,时间一长,很容易导致头痛头晕、心慌气急、恶心想吐等一系列症状,尤其在未进食的情况下更易引发此种症状。
专家支招:逛街时应保证足够的营养和饮水的摄取,连续购物最好不要超过3小时。长时间逛商场,应注意到空气流通处休息。对于老人、孩子、体弱者,尽量不要长时间待在人群稠密的商场里。
2、背包背出肩关节周围炎
和购物有关的疾病中,肩关节周围炎最常见。肩关节是全身活动范围最大的一个关节,其软组织更易劳损。中老年女性肩关节往往存在不同程度的劳损,如果短时间内负荷过重,例如肩扛手提重物,就容易出现肩关节周围炎。
专家支招:肩膀酸痛,许多人的第一反应是不要活动肩膀,以免加剧损伤。恰恰相反,不能‘因痛不动’。炎症急性期要保持适度运动,避免软组织发炎后出现粘连,进而影响关节活动的范围。但是,活动肩膀的范围和强度大有讲究:受伤一侧肩膀抬起,向上伸展的角度不超过九十度,做扩胸运动时,向外伸展的角度也不超过九十度。简单来说,动作的幅度不要超过做‘梳头’动作时的范围。运动应持续到疼痛消失,同时可以在局部疼痛位置贴膏药,涂外用软膏。
如果疼痛超过24小时没有缓解,72小时没有消失,应到医院处理。如果出现肩关节周围炎急性发作,肩膀疼得不能动,则必须马上就医。
3、拎袋拎出腕管综合征
商场里常见“购物狂”们拎着大包小包的“战利品”继续扫货,埋单时索性把购物袋挂在手腕上,或者转移到另一侧手上,腾出手去掏钱包。
这样的动作很危险,容易诱发腕管综合征和腱鞘炎。患者往往早就存在慢性劳损,短时间负荷过重,就会诱发劳损加重,从而出现症状。腕管综合征因神经受到压迫,患者的手腕一旦翻动到某个角度,就会触发出刺痛感和麻木感,腱鞘炎多发于大拇指,表现为手指有弹响。
专家支招:如果出现手麻等症状,可以到医院做肌电图确诊。曾发作过腕管综合征的市民,购物时不要将重物长时间挂在手臂上,平时不要长时间用一种姿势去抓握拿物,不要用手指去抓重物。建议调整用力习惯,最常用的一个办法是拧毛巾时换个方向,原来习惯顺时针拧,则不时改用逆时针。
4、逛街逛出膝关节磨损
在大型购物中心逛,尤其是打折季,在不同专柜前比较款式、打折力度,用脚步丈量商家促销的诚意,对膝关节是一个巨大的考验。
人到中年,膝关节多少都有磨损,尤其是体形偏胖的中年妇女,更容易出现膝关节退行性病变。购物时走得太多,膝关节承受的压力过大,会加剧磨损,诱发膝关节骨性关节炎,有时不止关节疼痛,小腿也会酸软。
专家支招:要减少对膝关节的磨损,在商场购物时尽量少爬楼梯。如果购物地点比较分散,当到下一个购物点的距离超过一个公交站时,请果断搭车。急性发作时,可进行理疗,降低炎症反应。如果在医院检查发现有软骨破损,可向关节腔内注射玻璃质酸钠,修复软骨。膝关节出现磨损后,由于脚底受力不均,会影响自己的步态,并进一步加剧对膝关节的损伤。不过,轻微的磨损往往不能用肉眼观察到步态的改变。专家建议,可以到康复科通过仪器检测足底压力,然后量身定制专门的矫形鞋垫,通过改善脚底受力情况,缓解对膝关节的磨损。
5、淘宝淘出高跟鞋综合征
购物时要选好装备,小心加重“高跟鞋综合征”。常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病,要尽量避免穿尖头、细高跟的皮鞋购物。
专家支招:购物时穿平底鞋也会令脚痛,最好选择鞋跟矮而粗、宽松、透气,皮质较软的鞋子,或者是慢跑鞋。
6、网购购出心理问题
网上购物其实挺好的,可以买到在本地买不到的东西,而且省事省时省心,只须要注册个用户名,手指轻点几下就完成交易,何乐而不为呢?不过有的人为了“秒杀”常常熬至深夜,有的人过度依赖网上购物,有的甚至可以说是上了瘾,患了人群恐惧症,像这样近乎狂热,弄坏了身体,那就不值得了。
专家支招:如果网购成瘾首先要转移注意力,多和现实中的朋友去户外运动;在冲动购物前,反复问自己是否真的需要这个东西,多用现金消费,提醒自己付出的数额较大,便可节制,还应养成记账的习惯,防止自己网购成瘾。
年底血拼温馨提示:
1、扫货时别一鼓作气扫到底,而应不时暂停片刻,坐下来欣赏一下战利品,既让腿脚休息,也能冷静头脑,避免荷包过度“失血”。
2、太重的购物袋不要单肩背,尽量双肩轮换背。
3、拎重物时不要用手指或者手腕长时间勾着购物袋的拎带,而应尽量使用手掌。拎物时要来回换手,让手得到放松。
4、到大商场或者商家分散的场所购物,尽量使用小推车、拉杆行李箱装“战利品”。
5、最好穿慢跑鞋,或者低的坡跟鞋。
6、网购时注意定时滴眼药水,见缝插针地利用网页打开的间隙来眨眼,以预防干眼症。
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1、逛商场逛到头晕恶心
商场人多拥挤,空气流通性差,二氧化碳浓度远高于室外,时间一长,很容易导致头痛头晕、心慌气急、恶心想吐等一系列症状,尤其在未进食的情况下更易引发此种症状。
专家支招:逛街时应保证足够的营养和饮水的摄取,连续购物最好不要超过3小时。长时间逛商场,应注意到空气流通处休息。对于老人、孩子、体弱者,尽量不要长时间待在人群稠密的商场里。
2、背包背出肩关节周围炎
和购物有关的疾病中,肩关节周围炎最常见。肩关节是全身活动范围最大的一个关节,其软组织更易劳损。中老年女性肩关节往往存在不同程度的劳损,如果短时间内负荷过重,例如肩扛手提重物,就容易出现肩关节周围炎。
专家支招:肩膀酸痛,许多人的第一反应是不要活动肩膀,以免加剧损伤。恰恰相反,不能‘因痛不动’。炎症急性期要保持适度运动,避免软组织发炎后出现粘连,进而影响关节活动的范围。但是,活动肩膀的范围和强度大有讲究:受伤一侧肩膀抬起,向上伸展的角度不超过九十度,做扩胸运动时,向外伸展的角度也不超过九十度。简单来说,动作的幅度不要超过做‘梳头’动作时的范围。运动应持续到疼痛消失,同时可以在局部疼痛位置贴膏药,涂外用软膏。
如果疼痛超过24小时没有缓解,72小时没有消失,应到医院处理。如果出现肩关节周围炎急性发作,肩膀疼得不能动,则必须马上就医。
3、拎袋拎出腕管综合征
商场里常见“购物狂”们拎着大包小包的“战利品”继续扫货,埋单时索性把购物袋挂在手腕上,或者转移到另一侧手上,腾出手去掏钱包。
这样的动作很危险,容易诱发腕管综合征和腱鞘炎。患者往往早就存在慢性劳损,短时间负荷过重,就会诱发劳损加重,从而出现症状。腕管综合征因神经受到压迫,患者的手腕一旦翻动到某个角度,就会触发出刺痛感和麻木感,腱鞘炎多发于大拇指,表现为手指有弹响。
专家支招:如果出现手麻等症状,可以到医院做肌电图确诊。曾发作过腕管综合征的市民,购物时不要将重物长时间挂在手臂上,平时不要长时间用一种姿势去抓握拿物,不要用手指去抓重物。建议调整用力习惯,最常用的一个办法是拧毛巾时换个方向,原来习惯顺时针拧,则不时改用逆时针。
4、逛街逛出膝关节磨损
在大型购物中心逛,尤其是打折季,在不同专柜前比较款式、打折力度,用脚步丈量商家促销的诚意,对膝关节是一个巨大的考验。
人到中年,膝关节多少都有磨损,尤其是体形偏胖的中年妇女,更容易出现膝关节退行性病变。购物时走得太多,膝关节承受的压力过大,会加剧磨损,诱发膝关节骨性关节炎,有时不止关节疼痛,小腿也会酸软。
专家支招:要减少对膝关节的磨损,在商场购物时尽量少爬楼梯。如果购物地点比较分散,当到下一个购物点的距离超过一个公交站时,请果断搭车。急性发作时,可进行理疗,降低炎症反应。如果在医院检查发现有软骨破损,可向关节腔内注射玻璃质酸钠,修复软骨。膝关节出现磨损后,由于脚底受力不均,会影响自己的步态,并进一步加剧对膝关节的损伤。不过,轻微的磨损往往不能用肉眼观察到步态的改变。专家建议,可以到康复科通过仪器检测足底压力,然后量身定制专门的矫形鞋垫,通过改善脚底受力情况,缓解对膝关节的磨损。
5、淘宝淘出高跟鞋综合征
专家支招:购物时穿平底鞋也会令脚痛,最好选择鞋跟矮而粗、宽松、透气,皮质较软的鞋子,或者是慢跑鞋。
6、网购购出心理问题
网上购物其实挺好的,可以买到在本地买不到的东西,而且省事省时省心,只须要注册个用户名,手指轻点几下就完成交易,何乐而不为呢?不过有的人为了“秒杀”常常熬至深夜,有的人过度依赖网上购物,有的甚至可以说是上了瘾,患了人群恐惧症,像这样近乎狂热,弄坏了身体,那就不值得了。
专家支招:如果网购成瘾首先要转移注意力,多和现实中的朋友去户外运动;在冲动购物前,反复问自己是否真的需要这个东西,多用现金消费,提醒自己付出的数额较大,便可节制,还应养成记账的习惯,防止自己网购成瘾。
年底血拼温馨提示:
1、扫货时别一鼓作气扫到底,而应不时暂停片刻,坐下来欣赏一下战利品,既让腿脚休息,也能冷静头脑,避免荷包过度“失血”。
2、太重的购物袋不要单肩背,尽量双肩轮换背。
3、拎重物时不要用手指或者手腕长时间勾着购物袋的拎带,而应尽量使用手掌。拎物时要来回换手,让手得到放松。
4、到大商场或者商家分散的场所购物,尽量使用小推车、拉杆行李箱装“战利品”。
5、最好穿慢跑鞋,或者低的坡跟鞋。
6、网购时注意定时滴眼药水,见缝插针地利用网页打开的间隙来眨眼,以预防干眼症。
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