1、开怀大笑

　　大笑会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。

　2、多喝水

　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　3、放松自己

　　人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。
　　如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

　4、泡泡脚

　　泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

　5、改善排便习惯

　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

　6、高纤维饮食

　　高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。
　
　7、多吃寡糖类食物

　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。
　　富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。
文章导引

★ 治疗便秘的五个食疗方法

★ 便秘患者注意事项

★ 经常便秘的人该吃什么？

★ 治疗不同类型的便秘四偏方

★ 便秘应该吃什么

★ 女性便秘危害大

★ 耳朵大小与寿命有关系吗？

★ 几种电器千万别放卧室

★ 女人绝对安全期是哪几天？

★ 为男人服务的水果有哪些？

★ 对女性建康的四点建议

★ 女人子宫受伤的四大原因