由于温度升高，美国多次发布了国家高温通告。美国亚利桑那州，格兰岱尔市的美洲屋顶有限公司的所有者RayByrne经常在高温天气下进行户外作业，他将会给我们提供一些应对极端高温天气的小贴士。

　　Bryne-从事屋顶系统业务将近25年，他说，夏季格兰岱尔的平均温度在115华氏度左右。100度左右基本上还不算太坏，因为在100度的时候，你才能开始感觉到热，到了120度，你就开始渐渐散失工作能力了。

　　这所公司每月都要召开关于中暑及疲劳的安全会议，以增加员工们的安全意识。
　　以下是Byrne以及其公司一些职员用于避暑的策略。当你在户外整日工作或者是午间在花园操作时，你可以尝试使用这些小策略来满足自己的需求。即使不是高温作业的人，也可以学习一下在高温天气外出时该注意些什么？怎么做才不会受到高温的伤害？

　　1.补水很关键

　　间断性补水是非常重要的，不能等到你感觉口渴才开始补水。Byrne说，“当你感到想要喝水的时候，停止工作，立即喝水。如果你不这么做，你最后将会热衰竭。”

　　2.喝凉水而不是冰水

　　凉和冰意义完全不一样。Byrne形容了喝下一杯冰水后的感觉，大脑就像一下子被凝固了。

　　3.趁早工作

　　如果你从事户外作业，一定要尽量在太阳升起前开始，或至少在太阳升到最高点之前完成。Byrne的公司一般都是从早上5点就开工，员工们都尽量在下午1点以前完成工作。

　　4.保湿

　　如果Byrne发现有人停止出汗了，他首先会想到热衰竭的症状，因为他曾经历过一次。他说：“出现这种情况，首先必须要到阴凉处休息，喝一点点水（只能是一点点）。”当在金属屋顶上作业时，Byrne会将水管弄到屋顶，时不时地冲冲身体，让自己凉快一些。

　　5.注意穿着

　　虽然在屋顶作业的人员都要求穿长袖，但Byrne说，他会穿上浅颜色的衣服来反射阳光，减少对阳光的吸收。即使是鞋子的颜色也是很重要的，Byrne说，白色鞋会让脚更凉快，黑色鞋则会让你感觉脚上似乎开始长水泡了。
文章导引

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