女性坚持饭后小运动一下，也有很大延缓衰老的功效。饭后可以倒退慢走十五分钟，在这个过程中，双手平摊，慢慢的在腹部打转按摩。这样时间慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。

　　二：让自己的生物钟更为合理

　　有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5~6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。

　　三：工作有条理

　　开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

　　四：补铁

　　女性容易贫血，大部分贫血是由于缺铁导致的。缺铁会导致女人食欲减退、心慌气短、头昏眼花，注意力和耐力也会随着产生负面影响。因此，补铁对女性很重要。

　　五：戒烟限酒

　　计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。

　　六：提倡绿色饮食 合理膳食

　　关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量，多吃新鲜的蔬菜和水果，让自己的食物“绿”起来。

　　七：修身养性 保持心情舒畅愉快

　　有一句话说“笑一笑，十年少”，也有言说“大肚能容容天下难容之事，笑口常开笑天下可笑之人”， 意思是说一个好的心情无疑对健康和长寿是非常有益的。女性想要长寿，保持心情舒畅愉快很重要。同时也可以修身养性，比如可以养养花，画幅画，练练瑜伽等。总之，陶冶情操就好。
文章导引

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