据英国《每日邮报》近日报道，一项新研究表明，睡眠质量差的人，年老更易患上老年痴呆症。

　　华盛顿大学的科学家们测试了100名45岁—80岁人的睡眠情况后发现，失眠对人有着长期的影响。研究过程中，人的睡眠时间约为8小时，但实际平均为6.5小时，因为在夜间他们通常会中途醒来，睡眠中断。研究发现，如果一个人每小时醒来5次以上，大脑就会有淀粉样蛋白斑积聚，并随着年龄增大，慢慢导致痴呆症。研究还发现，睡眠效率低的人也易患老年痴呆症。

　　华盛顿大学的菊博士说：“我们还需要长期的研究，以确定睡眠中断是否和淀粉样蛋白斑积聚有关，并直接导致老年痴呆。”但可以肯定的是，这项研究为预防和减缓老年痴呆症奠定了基础。

酗酒破坏脑细胞，诱发酒精中毒(酒依赖)引起的痴呆。

   饮酒分为急性饮酒和慢性饮酒，前者是一次酒醉，即使酒醒后，仍然会感觉头闷，这是脑细胞被破坏的表现。慢性饮酒指长期反复饮酒、酗酒、酒醉，这样会持续不断破坏脑细胞。而且酒精对脑部影响有选择性的破坏，主要对掌管情感、记忆、学习、认知功能的脑细胞破坏力度最强，易导致精神障碍、脑萎缩，痴呆症等发生。

    中年人如何避免出现脑萎缩、老年痴呆症：越来越多的中年人开始出现痴呆症早期症状，与现在的生活方式也有一定关系，预防老年痴呆可不只是老年人的事情，从青年就应该开始，概括来说，就是“饮食要定时定量定质；高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维；低脂低盐低热量；戒烟戒酒多运动。”还要多吃鱼类、蔬菜，少吃肥肉，有研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。同时还要注意精神调养，如紧张、焦虑、抑郁、少活动等，对人体是一种应激，易引发心血管疾病和其他躯体疾病，促使老年性痴呆的发生。

压力大长时间高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一

     如果你经常熬夜、生活毫无规律可言，那肯定是不行的。神经学专家认为，其实现在的生活习惯，可能会影响到日后是否痴呆，这无疑表明了生活习惯对健康的重要性。此外，痴呆与用脑过度也有很大的关系，因压力过大、长时间的高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一。
     压力过大、长时间的高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一。裴钢院士在国际上率先揭示了心理压力和阿尔茨海默氏病之间的关系：人在紧张、压力等应激状态下，肾上腺素受体被激活后，增强了γ-分泌酶的活性，进而增加了导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白的产生。

   预防脑萎缩、老年痴呆症，刻不容缓，应从现在开始做起。
文章导引

★ 从六方面判断是否得了“眼中风”

★ 每天喝果蔬汁可健脑

★ 夜间心脑疾病发作急救服药法

★ 使大脑迟钝的七个不良习惯

★ 困倦时候揉中指可提神醒脑

★ 孩子贪吃会影响大脑发育

★ 三种生活习惯让女人远离肾虚

★ 男人吃得太饱会增加患癌症的机会

★ 爱吃肉的女性不易患乳腺癌

★ 9个抗衰老新方法

★ 男人雄风不再可能源于慢性疲劳

★ 长寿养生平时怎么护好肾