对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐学生营养早餐怎么吃科学？

　　营养师建议：两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量；夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司面包抹1小匙果酱。另外，可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲霉素）和果酱（累积糖分），并且涂少一点。营养师帮你搭配健康菜单

  　上班族的早餐中一定要摄入碳水化合物，以获得合理比例的热量。营养早餐的建议

   一般来说起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。理想早餐注意事项

　　早餐太早，会干扰胃肠休息早餐吃太早 干扰胃肠休息

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