新的一年开始了，人们都在忙着筹划如何如何让家人和自己过个好年，不论聚会还是一起出游都是不错的选择。大家在忙碌、休闲之余，千万不要忘了给自己的“脾胃”也过个好年。

　　中医认为脾胃是运化饮食和水谷的脏器，也就是说人体的消化和吸收功能都是依靠脾胃来完成的。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛，所以才能吃嘛嘛香，面色红润，肠胃健康。如果脾胃虚弱，就会变得不思饮食，面色萎黄，消瘦，气短乏力，胃脘隐痛，腹胀，大便溏泻，甚至会失眠，月经不调，免疫力下降，易患感冒。脾虚生湿，痰湿内阻，还会出现肥胖、身体困重、口干、口中粘腻、闭经、湿疹等问题。所以古称：“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本。为了防止脾胃生病，我们一定要给予足够的关注，要给“脾胃”——我们的“后天根本”过个好年！

　　给脾胃过好年，要避免导致脾胃受伤的各种因素。比如，避免吃生、冷的东西，避免过食辛辣油腻之物，切忌暴饮暴食，一顿以生食为主的海鲜大餐也许会导致脾胃功能受损，出现胃肠不适，甚至吐泻的症状。凡事都要有个“度”。不管吃什么，自己一定要把握好这个“度”，太过总会伤身体的。

   一定要保持心情舒畅，良好的情绪会让脾胃感到轻松，脾胃轻快地工作不会出现问题。但如果工作压力太大，生活负担重，每天郁郁寡欢，甚至爱发脾气，就会出现肝郁气滞、肝气犯脾、肝气犯胃的情况，从而导致升降失常，胃肠系统会发生腹胀、腹泻等的问题。所以要高高兴兴、轻轻松松过年！

　　最绿色自然、最简便经济的方法就是自我按摩。

　　方法一：双手叠加，顺时针、逆时针摩揉腹部各10遍。
    方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1-3分钟，频率为每分钟120-180次。
    方法三：双手叩打带脉3-5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
    方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白、三阴交、阴陵泉及压痛点各半分钟。
    方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里、丰隆穴及压痛点。
    方法六：点揉中脘、内关穴各1-3分钟。需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。

   9种养胃护胃食疗药膳

    1、南瓜——排毒护胃    早餐可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

    2、胡萝卜——增强抵抗力

   患有胃炎的老人，经常会胃胀不适，可以坚持每日早晚喝一杯萝卜汁，青萝卜和白萝卜均可。
   萝卜汁可用榨汁机榨出，也可将萝卜从头至尾一劈两半，用小铁匙从上至下刮成泥，再双手捏几下，萝卜汁就做好了。萝卜有顺气润胃的功能。

    3、甘蓝——天然胃菜

    甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
    [食疗]甘蓝汁
    【制法】甘蓝叶洗净晾干，绞汁。
    【服法】日分2次服，每次半茶杯。

    4、菠菜——补血利便

     鲜菠菜250克煮汤淡食，每日2次：治高血压、肠胃积热、胸膈烦闷、目眩。

    5、红薯——养胃去积

    红薯粥　　将红薯(以红紫皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮稀粥，待粥将成时，加入白糖适量，再煮二、三沸即可。选自《粥谱》。

    6、木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。
    养胃食疗方：木瓜鲩鱼尾汤
    用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
    制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
    食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

    7、姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。

    姜枣饮：
　　生姜5片、红枣10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。

    8、山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

    滋阴养胃 山药百合大枣粥
    【原料】山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。
    【制作】山药清洗干净，切成碎米粒状。粳米淘洗干净，放入锅内、加百合、大枣、薏苡仁，上火烧开，换小火慢慢熬煮成粥。
    【服法】每日2次服食。
    【功效】山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

    9、最简单的一种方法，每天食用适量生花生米，可以养胃，你可以试试。简单有效，但是得坚持。
文章导引

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