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保持苗条身材常吃的十种食物

(2010-08-06 07:08:57)
标签:

饮食

保健

十种

生菜

全麦面包

健康

分类: 减肥方法
    女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。
  
  某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物:
十种瘦身食物助你拥有苗条身姿  
1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里,但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。
十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
2、豆类——无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
  十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vv。
  十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
4、辣椒——无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
  十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
5、番茄——饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
6、生菜——由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
  十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
7、全麦面包——全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
  十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
8、火鸡——每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
  十种瘦身食物助你拥有苗条身姿
10、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。
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